Наиболее полезные продукты для женщин среднего возраста

Гостинный двор

По мнению учёных-диетологов наиболее полезными продуктами для женщин после 40 лет, являются следующие семь основных продуктов.

 По мнению учёных-диетологов наиболее полезными продуктами для женщин после 40 лет, являются следующие семь основных продуктов.

Помидоры-черри возглавили этот список ввиду того, что в их состав входит ликопин. При систематическом применении их снижается вероятность заболеть раком шейки матки и раком груди. Помимо этого, данный продукт помогает избежать болезней сердца.

Продолжает этот список семя льна, в состав которого входят омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, а также лигнин, входящий в состав клетчатки семян. Данные вещества снижают уровень холестерина в крови. Если принимать 40 г семян льна в день, это помогает улучшить самочувствие женщины в период климакса, и также поможет избежать рака груди.

Затем следует капуста, содержащая лютеин (сохраняет зрение), витамин С, благотворно действующий на иммунную систему, кальций и витамин К, укрепляющие костную ткань, и тем самым предотвращающие остеопороз и переломы, возникающие в связи с ним.

Красная рыба (сёмга, лосось, горбуша) снижают вероятность возникновения депрессии, при их употреблении укрепляется нервная система, повышается уровень эстрогена.

Сок клюквы – богат антиоксидантами и витамином С, обладающими общеукрепляющими свойствами, помогающими предупредить мочеполовые инфекции. Танины, которые содержатся в соке, мешают внедрению микроорганизмов в клетки. На фоне приёма сока клюквы действие лекарств потенцируется в разы.

Йогурт греческий, который вырабатывается из овечьего молока, не содержащий сахара, — уменьшает риск возникновения диабета, повышает тургор мышц, предотвращает старение в силу того, что в нём много белков, кальция, витаминов и дружественных микроорганизмов. Он способствует пищеварению, укрепляет нервную систему.

А грецкие орехи также предотвращают возникновение запоров, новообразований молочной железы и разрежения костной ткани при употреблении всего лишь 50г орехов в день.

Показано также данной категории женщин применение в день 1-2 бокалов красного вина.
При этом снижается риск развития онкологических заболеваний, ишемической болезни сердца. Благотворно действует вино и на психику, а тело делает подтянутым.
Наиболее оптимальный режим – приём вина ежедневно, в небольших дозах. эти и многие другие советы Вы сможете прочитать, посетив женский сайт, где есть все, что интересует современную женщину.