Берегись холестерина!


Подписывайтесь на нашу группу в Фейсбуке

«Та-ак, что сегодня на завтрак?» — традиционно спросил меня утром муж. И зачем я только вчера прочла статью о вреде холестерина?! «Может яичек пожарим?» — «Холестерин… их можно только 2 в неделю, и то – вареных». «Сосиски?» — «Холестерин». «Кофе!» — «Холестерин!». «Макароны с сыром?» — «Макароны, но без сыра… ибо он – холестерин».

«Та-ак, что сегодня на завтрак?» — традиционно спросил меня утром муж. И зачем я только вчера прочла статью о вреде холестерина?! «Может яичек пожарим?» — «Холестерин… их можно только 2 в неделю, и то – вареных». «Сосиски?» — «Холестерин». «Кофе!» — «Холестерин!». «Макароны с сыром?» — «Макароны, но без сыра… ибо он – холестерин».

Холестерин своими словами
В каждой клеточке нашего организма живет крохотный жирок, который нам жизненно необходим. Большое количество содержится в нервной ткани. Некоторые гормоны образуются именно из него. Это и есть холестерин.
И, его невеличество — жирок, желают, чтобы хозяин организма соблюдал допустимую норму содержания таких как он и похожих на него, но хуже. Иначе начнется война – не на жизнь, а на смерть.

Липопротеиды
Не пойму, почему в биологии все так сложно называется… Липопротеиды – это вещества, которые соединяются в организме с холестерином и позволяют ему действовать. Они бывают двух видов – с низкой плотностью и высокой плотности.
Те, что с низкой плотностью губят организм, засоряя сосуды, замедляя кровоток и так далее, хуже и хуже. Липопротеиды высокой плотности действуют обратно – очищают сосуды, вытаскивают лишний холестерин из тех уголков, где его скопилось слишком много.

Не все, как в сказке…
По идее, добро побеждает зло, и плохих липопротеидов должно становиться меньше, но это далеко не так. Чем их больше, тем меньше в организме хороших липопротеидов, что в недалеком будущем может привести к атеросклерозу (повреждение клеток кровеносных сосудов).

Уровень холестерина можно снизить
Основным источником холестерина являются природные жиры (ой, зачем я съела этот вкуснючий кусок сыра на обед???). Сдерживайте себя в употреблении жирных продуктов (масло сливочное, жирные молочные продукты, жирный сыр, сдоба и др.). Не злоупотребляйте жареным. Это, кстати, не только холестерин прогонит, но и пищеварение заметно улучшит. Одно из другого вытекает.
Устраивайте себе периодически очищающие диеты (это очень полезно), но, ни в коем случае не голодайте! Под «очищающей диетой» я подразумеваю отказ от сладкого, соленого, жирного, мучного (всего делов). Что же тогда можно есть – спросите вы. Есть можно каши, бульоны, салаты, фрукты, картошку вареную, творог, овсяное печенье. Словом, все, кроме… *нагло улыбаюсь*
Есть множество продуктов снижающих уровень холестерина: хлеб грубого помола, макаронные изделия, бобовые, обезжиренные молочные продукты, каши. Очень сильно холестерин боится витамина С и Е. Если вы чувствуете особую тягу к апельсинам и моркови — не сдерживайте себя, организм вам тонко намекает, что пора бы подчистить кровь.

Занимаетесь спортом! Не разрешайте крови расслабляться, пусть бегает по организму живенько. Бегайте, прыгайте, закаляйтесь, отжимайтесь… волнуйтесь наконец! Спорт будет еще более действенным, если вы откажетесь от курения. О его вреде книги слагают, и я молчать не стану, припишу здесь – курение способствует образованию атеросклеротических бляшек. Звучит угрожающе, а действует смертельно.

В общем, «хелп-ё-селф», товарищи. Кроме вас, никто серьезно не возьмется за «хелп» вашего «селф».

Источник►