Ходите в темпе


Подписывайтесь на нашу группу в Фейсбуке

Ходите в темпе! По мнению врачей-кардиологов, походов на работу и по магазинам для сохранения хорошей физической формы недостаточно.

Ходите в темпе!
По мнению врачей – кардиологов, походов на работу и по магазинам для сохранения хорошей физической формы недостаточно. Для поддержания здоровья человек должен проходить в день 10-12 тысяч шагов, большинство из нас ограничивается 4-5 тысячами. К тому же ходить нужно в темпе, который на 10-15% выше обычного. Лучше пройти расстояние за один раз, но есть исследования, которые показывают, что эффективность ходьбы не будет снижена, если вы пройдете в таком темпе три раза в день по 10-12 минут.

Почему нужна физическая активность? Движение заставляет работать все органы, усиливается дыхание, ускоряется кровообращение. Когда человек мало двигается, у него закрываются капилляры, образуется застой крови, а значит, клетки недополучают необходимые им для жизни вещества. Ходьба – самый распространенный и доступный вид движения, поэтому он присутствует во всех рекомендациях.
              

Источник►