Принять ванну? Что может быть проще!..


Подписывайтесь на нашу группу в Фейсбуке

Можете ли вы вообразить, как бы мы жили без ванной комнаты? Ванная комната — это идеальное место в доме для снятия стресса, расслабления и отдыха. Лично я, когда захожу в ванную и вижу огромное количество красивых пузыречков, баночек, флакончиков, ароматических свечей, тут же забываю про трудности рабочего дня. А моя приятельница во время сильных переутомлений просто ложится в ванну без воды и медитирует. Она говорит, что это отлично снимает стресс. Я ей, конечно, верю, но все же предпочитаю ванну, наполненную водой, да еще с какими-нибудь травяными настоями, эфирными маслами или душисто-пушистым муссом…

Можете ли вы вообразить, как бы мы жили без ванной комнаты? Ванная комната — это идеальное место в доме для снятия стресса, расслабления и отдыха. Лично я, когда захожу в ванную и вижу огромное количество красивых пузыречков, баночек, флакончиков, ароматических свечей, тут же забываю про трудности рабочего дня. А моя приятельница во время сильных переутомлений просто ложится в ванну без воды и медитирует. Она говорит, что это отлично снимает стресс. Я ей, конечно, верю, но все же предпочитаю ванну, наполненную водой, да еще с какими-нибудь травяными настоями, эфирными маслами или душисто-пушистым муссом…

Когда-то принятие ванны было равносильно мытью. Правда, где-то до сих пор такая традиция сохранилась, ведь не у всех в доме имеется и ванна, и душ, поэтому ничего не поделаешь — приходится совмещать. Но даже если это и так, то возьмите за правило никогда не ложиться в ванну грязными — обязательно сначала примите душ.

Нужно просто привыкнуть к тому, что душ и ванна имеют разные функции. Душ очищает, снимает негатив, бодрит, а ванна может и бодрить, и расслаблять, но главное, что принятие ванны – этот волшебный ритуал – не только приносит огромную пользу нашей коже, но и воздействует на наши мысли.

Принятие ванны имеет свои особенности. Начну с того, что скажу, что бывает три вида ванн: горячие, теплые и холодные.

Какую ванну выбрать — подскажет ваш организм. Еще лучше, если вы посоветуетесь с вашим лечащим врачом.

Кстати, многие считают, что зимой ванну принимать вредно, на самом же деле это очень даже полезно, поскольку ваша кожа, скрытая большую часть времени под одеждой, зимой как никогда нуждается в уходе и увлажнении.

Попробуйте выбрать наиболее подходящую для вас ванну:

Горячая

Температура такой ванны составляет 37-42 градусов С. Максимальное время пребывания в ней — 10-15 минут. Принимать ее следует вечером, но если вы не обладаете крепким здоровьем, то от такой ванны вам лучше отказаться.
Польза от горячей ванны следующая: профилактика простудных заболеваний, расслабление, снятие усталости после тяжелого рабочего дня, отличная подготовка ко сну.
Начальная температура горячей ванны не должна превышать 37 градусов С, после погружения в нее, вы можете постепенно увеличить температуру до 40-42 градусов С, добавляя горячую воду в тот конец ванны, где находятся ваши ноги.

Теплая

Такая ванна подходит всем без исключения, ее температура составляет 33-36 градусов С.
Время пребывания в ней может быть довольно длительным при условии, что такая температура поддерживается постоянно.

Холодная

Температура холодной ванны составляет 16-20 градусов С.
Находиться в такой ванне можно не более двух минут, а в некоторых случаях достаточно и кратковременного погружения.
После холодной ванны необходимо энергично растереться полотенцем. К погружению в холодную ванну необходимо приучать свой организм постепенно: первую неделю — обливаться прохладной водой, вторую — опускать в тазик с холодной водой только ноги и руки. На третьей неделе стоит попробовать моментальные окунания в холодную ванну. И только потом — оставаться в воде на одну-две минуты.

А теперь о том, как правильно принимать ванну :

Итак, вы уже ополоснулись под душем, очистили кожу. Если вы хотите добавить в ванну аптечный травяной настой, то внимательно изучите аннотацию, чтобы выяснить не только то, какое количество травы и в течение какого времени необходимо заваривать, но и наличие противопоказаний.

Если вы решили принять ванну с эфирными маслами, то имейте в виду, что они не растворяются в воде, поэтому их лучше растворить в 50 мл сливок или в небольшом количестве (2 ст. ложки) миндального, персикового или оливкового масла.

Эфирные масла быстро испаряются, поэтому их нужно добавлять в воду непосредственно перед погружением в ванну. Для здоровых женщин на ванну достаточно 8-10 капель масла, для тех, чье здоровье ослаблено, — 4-5, но поскольку эфирные масла бывают разной концентрации, то нужно обязательно читать прилагаемую к ним аннотацию.

Травяными и эфирными ваннами не следует злоупотреблять: 2-3 раз в неделю будет достаточно.

Чтобы ванна пошла на пользу, а не была во вред, нужно соблюдать определенные правила:

1. Во время приема ванны ваша голова, а также шея и грудная клетка в области сердца должны оставаться над поверхностью воды. Нельзя принимать ванну, если у вас повышенная температура, а если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то ни в коем случае не принимайте горячую ванну. Также принятие ванны противопоказано, если на коже имеются воспаления.

2. Перед тем как добавить в ванну травяной настой или эфирное масло, обязательно проверьте его на индивидульную переносимость: это можно сделать, нанеся немного данного средства на тыльную сторону запястья — если через два часа не появилось покраснения, то вы можете добавлять это средство в вашу ванну.

3. Прежде чем погрузиться в ванну, проверьте ее температуру, если она значительно превышает комнатную, подождите, пока вода чуточку остынет.

4. При нахождении в ванне вы можете массажировать тело мягкой губкой, нанести на лицо маску — это будет очень эффективно, так как ваши поры откроются, и кожа сможет впитать все полезные вещества.

5. Перед тем как выйти из ванны, ополоснитесь чистой теплой водой, затем промокните кожу полотенцем, нанесите на нее питательный или увлажняющий крем. Если вы принимали горячую ванну, то лучше всего после этого улечься в постель минут на сорок.

6. Если вы хотите расслабиться, то примите горячую или теплую ванну вечером — забравшись после нее в постель, вы тут же уснете сладким сном. Утром же можно принять теплую или бодрящую холодную ванну, но помните, что нельзя выходить на улицу ранее, чем через два часа после принятия ванны.

Здоровья вам, красоты и отличного настроения!

Источник►