Витамин D


Подписывайтесь на нашу группу в Фейсбуке

«Солнышко, ведрышко, выгляни в окошечко!» — кричали дети первым ласковым теплым лучикам.
С приходом весеннего солнышка и самочувствие улучшается, и настроение. Кроме того, солнечные лучи (ультрафиолетовые) провоцируют выработку витамина D в организме человека.

«Солнышко, ведрышко, выгляни в окошечко!» — кричали дети первым ласковым теплым лучикам.
С приходом весеннего солнышка и самочувствие улучшается, и настроение. Кроме того, солнечные лучи (ультрафиолетовые) провоцируют выработку витамина D в организме человека.

Витамин D
Жирорастворимый витамин, который является неотъемлемой частью рациона каждого человека. Состоит из феролов, которые обосновываются на коже, но активизируются лишь при воздействии ультрафиолетовых лучей.

Весьма полезные свойства

Витамин D вместе с витамином А и кальцием (или фосфором) улучшает работу иммунной системы и помогает бороться с простудой, а так же с диабетом, глазными и зубными заболеваниями.
Заметно улучшает структуру кожи, помогает при излечении от псориаза и шелушения кожи. Способствует укреплению костных тканей. Здоровые зубы, крепкие кости. Так же витамин D способствует ускорению заживления переломов и растяжений.

Добыча витамина D
Если кальций усваивается только во взаимодействии с витамином D, то сам витамин D может усвоиться самостоятельно. Из растительных компонентов он встречается в грибах, петрушке и крапиве. В основном витамин D содержится в источниках животного происхождения: яйца, молоко, масло, икра и, конечно, всеми нами любимом рыбьем жире.
Здоровому человеку для поддержания баланса витамина D необходимо бывать на солнце по 10-15 минут, 2-3 раза в неделю – этого будет вполне достаточно.
Бытует мнение, что здоровая печень взрослого человека способна накапливать такое количество витамина D, что этого запаса хватает на целый год.

Дефицит витамина D
Как и нехватка любого другого витамина, дефицит витамина D неблагоприятно влияет на организм человека. Среди побочных действий существуют такие как тошнота, слабость, нарушение сна, раздражительность, повышение температуры.
При периодической недостаточности витамина D в организме развиваются кожные и костные заболевания: рахит (нарушение солевого обмена), псориаз, пародонтоз и проч.
Ученые работают над доказательством того, что долговременный дефицит витамина D приводит к заболеванию раком.

Берегите себя!
Для повышения витамина D в организме совершенно не обязательно принимать его отдельно. Его можно вырабатывать самим! Разрешайте солнечным лучам баловать вас заботой о здоровье вашего организма.

Источник►