Вы «слишком чувствительны»? Почему вы возможно- HSP (Highly sensitive person – гиперчувствительный человек), и почему это хорошо?

Часто ли вам говорили, что вы слишком чувствительны? Влияет ли на вас чужое настроение?  Не замечаете ли вы иногда некоторый подтекст событий, который не видят другие? Можете ли вы «считывать» эмоции окружающих без «разговора по душам»? Чувствуете ли вы себя неуютно в большой толпе? Вам не нравятся программы с насилием на ТВ?

Легко ли вам заплакать? Если за вами наблюдают во время работы, мешает ли это вам? Часто ли вы чувствуете необходимость отступить и набраться сил, как будто вы получаете энергию от легко разряжающейся батареи?

Если вы ответили «да» на большинство вопросов (можно пройти полный тест), скорее всего вы относитесь к группе высокочувствительных людей, и вы — HSP. Вы можете считать, что не вписываетесь в такую характеристику, и произошла ошибка, но такие же качества находят у 15-20% населения земли.

Часто ошибочно гиперчувствительность путают с застенчивостью, однако, застенчивость видна сразу, а высокая чувствительность – врожденное, не определяемое визуально свойство. У животных, включая собак, кошек, лошадей и других приматов, более чем у 100 видов организмов, также есть эта особенность. Принадлежащие к этой группе обычно сначала обдумывают предстоящее действие, их головной мозг работает иначе, чем мозг остальных людей и животных, поэтому есть предположение, что гиперчувствительность была одним из способов выживания. Около 30% HSP —  полные экстраверты, это еще одно доказательство различия между застенчивостью и гиперчувствительностью, которое еще раз говорит о большом недопонимании природы свойства чувствительности. Изучение этого явления – дело науки.

В различных культурах чувствительность оценивается по-своему, и, к сожалению, в современной американской культуре отношение к HSP не назовешь дружественным. Агрессивность и дерзость предпочтительнее самоанализа, и чувствительность расценивается как слабость. В результате у многих гиперчувствительных людей низкая самооценка, поскольку их внутренняя уверенность, что с ними что-то не так, поддерживается обществом, в котором они живут.

Правда заключается в том, что человечеству для его выживания нужны оба типа людей, и те, которые безрассудно бросаются навстречу опасности, и другие, действующие после обдумывания ситуации.

Если вы гиперчувствительный человек, и у вас депрессия – вам будет полезно узнать, что, как показывают исследования, с проблемами всегда лучше справлялись те, кто, прежде чем действовать, прислушивались к мнению HSP, а не к сторонникам бескомпромиссной позиции.

Согласно Элейн Арон, пионеру в области изучения гиперчувствительности, это качество не только исключает неудачи в делах, но и часто идет рука об руку с одаренностью. Научные исследования подтверждают, что HSP имеют 5 преимуществ перед остальными, и что мир нуждается в таких людях.

Если вы считаете себя очень чувствительным человеком, и вас это беспокоит, прочитайте советы Арон, которые помогут вам легче переносить эту свою особенность.

  1. Необходимо высыпаться и питаться регулярно, чтобы избежать резкого падения уровня сахара в крови, и не употреблять кофеин (к которому HSP очень чувствительны).
  2. Если вы работаете в офисе с открытой планировкой, вам вряд ли удастся хорошо выполнить свое дело в течение рабочего дня. Наилучших результатов HSP достигают в одиночестве и тишине. Чтобы минимизировать эффект большого офиса и отгородиться от окружающих, попытайтесь использовать шумоподавляющие наушники.
  3. При посещении большого мероприятия, где вам придется общаться со многими людьми и вести небольшие разговоры (чего опасаются HSP), учтите, сколько времени вы сможете выдержать без перенапряжения. Это поможет вам избежать полной потери энергии.
  4. Если возможно, не создавайте такой ритм жизни, что вам будет некогда вздохнуть. HSP действуют лучше, когда у них ежедневно есть свободное время для отдыха, рефлексии и восстановления сил.
  5. Чаще бывайте на свежем воздухе. Вы увидите, что длительные походы восстанавливают вашу энергию и душевное спокойствие также, как и любая активность на природе.
  6. Инвестируйте в HSP Workbook (рабочую тетрадь HSP). В ней масса деятельных советов о том, как вам преодолеть проблемы в вашей повседневной жизни. В книге даются рекомендации, как оградить себя от влияния окружающих и не расходовать свою энергию на чужие эмоции.

Будучи чувствительным человеком, я лично столкнулся с массой предрассудков, и, насколько я помню, мне всегда говорили, что я слишком чувствителен. Часто такие заявления приводят к  депрессии, и временами я не могу защитить себя от их негативного влияния. HSP Workbook очень помогла мне в поисках болевых точек и борьбе с ними, я надеюсь, что и вам советы в этой книге помогут решить ваши проблемы, снять депрессию и возбудимость, спровоцированные отношением к HSP в культурной среде.

Добавить комментарий

Рекомендуем

Культ Красоты в современном мире

Что бы мне с собой сделать? Такой вопрос задают себе женщины, не всегда объективно считающ…