Длительный стресс сказывается не только на эмоциональном фоне человека, но и наносит вред физическому здоровью в виде следующих последствий: бессонница, набор или потеря веса, ухудшение состояния кожи и волос, головные боли, снижение иммунитета, депрессия. Поэтому такое качество, как стрессоустойчивость, необходимо развивать. Именно оно помогает противостоять трудностям и проблемам, а также достигать целей даже при возникновении непредвиденных обстоятельств.

Что такое стрессоустойчивость?

Любой человек может потерять контроль во время напряженной ситуации. Одни паникуют и переживают, на других накатывают вспышки гнева, третьи просто неспособны принять какое-то решение. Немногие остаются спокойными, когда ихуволили с работы или ребенок в детсаду разбил окно. Но умение адекватно принимать проблему и искать ее решение – не врожденное качество, а постоянная работа над повышением своей стрессоустойчивости.

На первом этапе необходимо выяснить, к какой категории стрессоустойчивости вы относитесь.

Все люди делятся на следующие типы:

1. Стрессонеустойчивые – любая проблема для них становится личной трагедией. Такие люди моментально теряют контроль, а также неспособны искать выход из ситуации. Им обязательно нужно работать над собой, иначе затяжные стрессы могут обернуться депрессией.

2. Стрессотренируемые – относительно спокойно переносят мелкие неурядицы, но при серьезных переменах и проблемах становятся раздражительными и тревожными. Но анализ накопленного опыта позволяет в будущем бороться со стрессом.

3. Стрессотормозные – благодаря собственным принципам и дисциплине способны стойко переносить стрессы. Но длительное нервное напряжение может привести к потере контроля.

4. Стрессоустойчивые – абсолютно спокойно реагируют на проблемы и стрессовые ситуации, поэтому продолжают работу в привычном ритме даже при возникновении форс-мажора. Исключение – семейные сложности и ситуации-катастрофы.

Как повысить свою стрессоустойчивость

Развитие стрессоустойчивости – это не дело одного дня, а поэтапная работа над собой, которая включает в себя как контроль эмоций «здесь и сейчас», так и изменение образа жизни. Чтобы научиться этому качеству, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Планировать день и расставлять приоритеты. Особенно это важно для тех, кто ничего не успевает. Чтобы в конце дня не ругать себя за то, сколько всего не сделано, необходимо вечером или накануне составить список важных и приоритетных дел и приступать к их выполнению.
  • Учиться мыслить позитивно. Постоянные негативные мысли о том, что все плохо и ничего не получится, только усугубляют ситуацию. К тому же нужно понимать, что проблемы – это неотъемлемая часть жизни, и все люди с ними справляются. Поэтому важно верить, что все наладится и выход есть.
  • Разговаривать о своих проблемах. Если человек чувствует необходимость в поддержке, необходимо за ней обратиться к близким людям. Иногда достаточно выговориться, чтобы взглянуть на трудности под другим углом.
  • Решать проблемы по мере их наступления. Не нужно продумывать различные сценарии развития событий, нужно искать выход из уже сложившейся ситуации.
  • Добавить в свою жизнь физическую активность. Пешие прогулки, бег, фитнес, йога, езда на велосипеде – все это укрепит организм, а также оставит время для себя. Единоборства – вариант для импульсивных людей, которые чувствуют, что периодически им нужно «выпустить пар».
  • Практиковать дыхательные техники. Они помогут быстро прийти в себя во время вспышки гнева. Сюда же можно отнести занятия йогой или практику медитации.
  • Найти хобби. Если быть постоянно погруженным в работу, а отдых сводить только к просмотру сериалов на диване, любой организм рано или поздно скажет «хватит». Хобби не только отвлечет от рутины, но и добавит новых красок в жизнь.

Еще один важный этап в повышении стрессоустойчивости – умение прислушиваться к себе.

Порой человек целенаправленновредит своей нервной системе, делая вещи, приносящие дискомфорт, общаясь с токсичными людьми, не слушая реакции своего организма. Поэтому нужно быть внимательнее к организму и душевному состоянию и давать себе передышки, когда они необходимы.

Добавить комментарий

Рекомендуем

Как быть успешной и эффективной современной женщине

Каждая женщина в современном мире хочет быть успешным, но для того чтобы добиться желаемог…