Любовь – то чувство, которое дарит и яркие впечатления, и горестные разочарования. Она способна возносить влюбленного до небес, но и бьет так, что невозможно дышать. Если мужчина приносит в жизнь женщины одни страдания, она неизбежно близка к тому, чтобы его забыть. Осталось дело за малым – узнать, как это пережить максимально безболезненно.
Как разлюбить мужчину: путь к душевному равновесию
Неважны причины, по которым женщина вынуждена расстаться с мужчиной, осознание этого все равно вводит ее во внутриличностный конфликт. Даже если разум понимает, что дальше тупик, сердце все равно упорно противится отпускать пусть даже больные отношения. Если вы уже находитесь на грани такого решения и понимаете, что дальше дороги нет, обрывайте концы сейчас, иначе рискуете увязнуть в своих чувствах.
Итак, как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить его навсегда:
«Я люблю его больше жизни, Он – смысл моего существования, без него я перестаю дышать», – все это серьезные помехи, с которыми женщине довольно сложно принять факт расставания и разлюбить мужчину. Взгляните трезво на ситуацию. Есть в нашей жизни случаи, ход которых мы не можем изменить, подойдите к разрыву с таким же мышлением.
Если вас предали, унизили, обидели, разлюбили – вы не виноваты в том, что так сложилось и изменить это невозможно. Поймите, что для восстановления душевного равновесия нужно перетерпеть боль и двигаться дальше. Осознайте, что расставание – не самое страшное в мире. Поверьте, что наступит то время, когда вы будете счастливы, но придет оно не с этим мужчиной.
Если сердце категорически отказывается принимать факт разрыва с любимым мужчиной, берите ручку и честно отвечайте себе на вопросы:
- какая перспектива у моих отношений;
- почему я сейчас думаю о расставании;
- что изменится, если я прекращу эти отношения;
- какие эмоции я испытываю в последнее время;
- какие негативные чувства меня будут одолевать, если я останусь с этим мужчиной;
- может ли моя жизнь измениться в лучшую сторону, если я выйду из этого союза, в чем это будет проявляться;
- что я буду чувствовать, если разлюблю парня, что смогу приобрести;
- насколько моя жизнь будет мучительной, если я не приму решения расстаться (от 1 до 10);
- если бы я жила в достатке (имела много возможностей), как бы я сейчас поступила?
Не спешите записывать ответы, прочувствуйте каждое слово. Отвечайте на вопросы как можно шире, детальнее, глубже. И каждый раз, когда чувства окутывают разум, открывайте этот список и перечитывайте, дополняйте, рисуйте в сознании детальные образы происходящего.
Чтобы легче разлюбить парня, обязательно дайте себе время выплеснуть негативные эмоции. Психологи не рекомендуют сразу после принятия тяжелого решения о расставании подавлять в себе грусть, обиду, злость, тоску и т. д. Это грозит затяжной депрессией. Наоборот, отдайтесь всей душой этим чувствам: плачьте, рыдайте в голос, слушайте грустную музыку, побудьте немного одна, пожалейте себя, излейте любимой игрушке упущенную возможность выстроить счастливые отношения. Почувствовали пустоту? Отлично, этой разрядки достаточно! Больше никакой меланхолии, ложитесь спать, завтра начинается новая жизнь!
Оправдать, отыскать мотивацию, найти положительные стороны в происходящем – верх мастерства при расставании. Психологи учат своих пациентов всегда перекрывать негатив положительными моментами: украли кошелек – зато остался жив, сломала ногу – давно хотела научиться вышивать крестиком (теперь есть возможность) и пр. Главное – не выбирать мышление «жертвы» (как я буду одна, пожалейте меня, меня предали, я раздавлена). Ваша цель – проснуться, встрепенуться, раскрыться по-новому. Оберните ситуацию в свою пользу.
Для этого вам снова понадобится ручка с тетрадью. Пишите много, ведите с собой диалог на тему: почему мне хорошо без бывшего возлюбленного. Это должен быть обширный список, состоящий из недостатков мужчины и своих неоправданных ожиданий. Благодаря такому ежедневному письму вы начнете смотреть на происходящее другими глазами и справляться с негативными чувствами.
И не говорите, что мужчина был идеальным. Это ведь он довел вас сейчас до слез? Если разум противится очернять образ избранника, поиграйте с его достоинствами. Он слишком добр? Значит, никому не мог отказать? По-другому таких мужчин называют безвольным, бесхребетным тюфяком. Он готовил для вас, обустраивал быт, делил с вами женские обязанности? Ну, это явно не тянет на брутального самца! Мягкий – слабый, серьезный – угрюмый, умный – нудный, правильный – заурядный. Включайте фантазию.
Поработали с недостатками? Теперь переверните лист и напишите все свои чувства, которые испытываете здесь и сейчас. Что вы чувствуете по отношению к мужчине, которого пытаетесь разлюбить? Почему вы это чувствуете? Пишите честно, бумага все стерпит. Через время ответьте на вопрос, кого вы бы хотели видеть около себя по жизни (со всеми подробностями – от внешности, статуса, возраста до имени) и тут же отметьте, подходит ли сегодняшний мужчина этим критериям. Чем именно не подходит? Не слишком развиты мышцы, не тот цвет глаз, низкая зарплата, эгоистичные замашки, вредные привычки? А потом читайте, читайте и еще раз перечитывайте свое произведение. Доносите себе, что вам этот человек не подходит, а менять людей под свою угоду мы не можем. Не забывайте, что жадный человек через 10 лет становится настоящей скрягой, курильщик – астматиком, скептик ворчуном и т. д. Вы точно не заслужили иметь рядом такое «сокровище».
Подобные техники позволяют разлюбить человека за месяц, а то и раньше, дело только в вашей упорности. Главный совет – не подходите к таким упражнениям со злостью или ненавистью, тогда это будет имитация. Не рисуйте мужчине то, что ему не свойственно, а констатируйте факты. Тогда все получится!
Для того, чтобы правильно выйти из отношений и разлюбить мужчину, психологи рекомендуют логически их завершить. «Закрыть гештальт», – так говорят продвинутые люди. Иными словами – пережить ту ситуацию, которая мешает нам полноценно жить. Прежде чем отпустить спутника, выскажите все, что о нем думаете. Выпустите свою обиду, разочарование, претензии, боль. Говорите только от своего имени. Вместо фразы: «Ты никогда меня не ценил» – «Я никогда не чувствовала себя значимой для тебя» и т. д. Если личная встреча принесет вам страдания или мужчина из разряда трусов, напишите ему письмо, запишите аудио, видео-обращение. Можно поговорить с пустым стулом, представив желаемый образ.
Чтобы остаться со спокойной душой, простите мужчину. В конце обязательно скажите: «Что бы между нами не произошло, я не злюсь на тебя», «В свое время я была счастлива, спасибо тебе за это» или «Будь счастлив».
Чтобы разлюбить мужчину скорее, важно не просто собирать вещи, напоминающие о любимом, но и отпускать воспоминания. Взяли мишку, вспомнили, при каких обстоятельствах он был подарен, поместили воспоминание в воображаемый воздушный шар. Мишка в пакет, шарик в форточку. Так вы не только разрываете связь с подарками от мужчины, которого желаете разлюбить, но и навсегда стираете этот фрагмент из памяти.
Удаляйте все совместные фотографии, песни, напоминающие о мужчине, предметы, ассоциирующиеся с его деятельностью/хобби/личностью. К примеру, ваш спутник байкер и вы, зная его страсть к железному коню, купили себе в кухню часы в виде старинного мотоцикла. Уберите их, купите то, что отображает ваш внутренний мир. Смените освежитель воздуха, отключите спортивный канал, измените режим дня.
Удалите номер телефона, ограничьте ему доступ в социальных сетях, избегайте совместных мероприятий, перестаньте встречаться с его друзьями. Разумеется, если видишь парня каждый день, разлюбить его намного сложнее. Психологи в этом случае советуют брать себя в руки и не убегать от ситуации. Увиделись на работе в коридоре – не отводите глаз, не убегайте в туалет. Наоборот, каждый раз смотрите на него под разным углом – он сутулится, вид у него помятый и вообще, не такой он уже идеальный, как раньше! Ищите изъяны!
Если вам приходится жить под одной крышей – живите как соседи. Перестаньте готовить, убирать за ним, стирать и пр. Разделите обязанности и ограничьте контакт друг с другом. Живите своей жизнью.
Умение отвлекаться от мыслей, которые коварно затягивают в омут воспоминаний – целое искусство. И если вам удастся запрограммировать свой мозг так, чтобы он блокировал мысли о бывшем мужчине, разлюбить его не составит труда.
Сначала отведите себе на воспоминания (совсем от них никуда не деться, разумеется) четкое количество времени. «Так, разрешаю себе думать о нем с 17:00 до 17:30, пока иду с работы домой». Все, будьте добры, выполняйте обещание. Если предательские мысли лезут раньше или позже, скажите себе: «Еще не время. Вот после работы буду идти, тогда вернусь к вам». Поверьте, это работает.
Если вы ничем особо не заняты в течении дня, но мысли о том, кого пытаетесь разлюбить, сильно насаждают, воспользуйтесь помощью надежной подруги, мамы, сестры. Не оставайтесь наедине с собой. Посмотрите сериал, порисуйте, потанцуйте.
Как только поймали себя на мысли, что во время деятельности вспоминаете о бывшем ухажере, сразу же меняйте занятие! Не поддавайтесь чувствам, они серьезная помеха на пути к тому, чтобы разлюбить мужчину.
Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь? Полюбить сильнее себя! В попытках забыть бывшего возлюбленного, в процессе психотерапии с женщиной психологи работают в первую очередь над ее самооценкой. Какие из зацепок вас держали рядом с мужчиной, что не могут до сих пор отпустить? Что он давал вам такого, чего вы сейчас лишены? Готовил вкусный ужин? Давал мудрые советы? Баловал предварительными ласками? Осознайте то, что вы сами можете удовлетворить свои запросы и потребности без внешней поддержки. Для этого только нужно принять себя и полюбить. Научитесь вкусно готовить (или ходите в кафе), недурные советы может дать любой близкий человек, которому вы доверяете, а для интимной жизни обязательно найдется мужчина, разбирающийся в этом искусстве не хуже предыдущего.
Чтобы заставить себя разлюбить мужчину, обязательно хвалите себя, ободряйте, одобряйте. Люди, которые слышат в свой адрес приятные слова, быстрее нормализуют собственный эмоциональный фон, что очень важно в период расставания. Запрограммируйте себя на положительные установки: «Я достойная девушка и заслуживаю лучшего», «Без этого мужчины мне будет гораздо спокойнее», «В следующих отношениях я буду еще счастливее, нежели сейчас», «Я сильная женщина и не позволю кому-либо манипулировать собой», «Я надумала себе больше, чем есть на самом деле» и т. д.
Уделите время своему внешнему виду, здоровью и саморазвитию. Смените стрижку, цвет волос, подтяните тело, обновите гардероб. Сходите к косметологу, на массаж, обследуйте организм. Запишитесь на курсы маникюра, фотографии, кулинарии, флористики, уроки французского языка, живописи, актерского мастерства.
Отлично повышает самомнение экстрим. Преодолевая страх, мы гордимся собой, все больше расправляя крылья за спиной. Джампинг, парашют, скалолазание, дайвинг. Да все что угодно, что заставляет вас встрепенуться и идти дальше.
Чтобы разлюбить мужчину, который нравится, не позволяйте посторонним ковырять свою душу. Избегайте людей, которые, желая помочь, пытаются найти причину вашего расставания. Это ни к чему. Заведите себе животное, много времени проводите с детьми, читайте книги.
Найти себя – последний шаг на пути к тому, чтобы разлюбить и забыть мужчину, с которым была в отношениях. Когда женщина разобралась в зацепках, которые манипулировали ею, она обретает свободу. Теперь нужно научиться ей радоваться.
Во-первых, вспомните все запреты бывшего молодого человека, чтобы в полной мере прочувствовать отсутствие обязательств. Он скептически относился к танцам на пилоне, вынудил вас превратиться в блондинку, требовал по вечерам мясное блюдо, запрещал сдавать на права, не мог терпеть ваши задержки на работе? Что ж, пожалуй, самое время посетить уроки вождения, готовить на ужин свой любимый овощной салат, преобразиться в шикарную шатенку. Вы уже почувствовали, как веет свежим воздухом? Открывайтесь, вдыхайте его всеми фибрами души!
Во-вторых, верните себе себя. В любых отношениях мы подстраиваемся, меняемся, чтобы притереться друг к другу и выстроить гармоничный союз. Это прекрасно, но если речь идет о том, чтобы как можно быстрее разлюбить мужчину, нужно возвращать себя прежнюю. Верните свои привычки (субботние вечеринки, разгрузочный день, комедия перед сном), уникальность (поедание суши руками, пение на всю квартиру, экстравагантность в стиле), увлечения (игра на гитаре, поделки из фоамирана, выращивание кактусов). Ваша цель – вытащить на поверхность внутреннее «Я», которое за время отношений было забыто.
Если видите, что разлюбить мужчину не так просто, как хочется, загрузите себя в этот тяжелый период тем, что будет приносить удовольствие или деньги. Сосредоточьтесь на работе (повышайте квалификацию, берите задания сверх нормы, выстраивайте головокружительную карьеру), отправьтесь в путешествие (хотя бы на экскурсию), станьте волонтером (чтобы соотнести свои «проблемы» с тем, что довелось пережить людям/животным) и т. д.
Заведите дневники. В первом сформируйте список желаний (целей), займитесь их реализацией. Во втором записывайте детально то, что заставило вас за сегодня улыбнуться. Котенок потерся о ногу, в автобусе были свободные места, поболтали с давним другом, солнце вышло. Это научит вас радоваться даже мелочам.
Не забывайте о близких и родных людях. Общение с ними помогает почувствовать себя нужной, значимой, любимой и понять, что вы никогда не будете одиноки в этом мире.
Распространенные женские ошибки
Женщины – ранимые и импульсивные особи, поэтому, к сожалению, ошибки в процессе расставания гарантированы всем. Давайте уменьшим процент промахов и запомним элементарные правила.
Итак, как разлюбить парня, который тебя не любит – чего делать точно не стоит:
- замыкаться, ограждаться от людей, искать в себе причины, заниматься самокопанием (так вы усиливаете страдания и понижаете свою самооценку);
- находиться долго в статусе жертвы, всем подряд жаловаться на свое положение, несправедливую судьбу, постоянно рыдать (люди устают от несчастных собеседников, поэтому вы быстро рискуете оказаться в одиночестве);
- бегать за парнем, предлагать дружбу, клясться в любви, давать обещания измениться (он разлюбил вас, а значит, все ваши попытки бесполезны, примите факт расставания достойно);
- употреблять алкоголь «для храбрости» (до начала вечеринки просите надежного человека не давать вам телефон);
- вызывать у парня ревность (со стороны это всегда выглядит глупо, поверьте, вы потом будете себя за это корить);
- встречаться с его новой пассией (вызовете только насмешки или раздражение у них обоих);
- выслеживать его социальные сети (ваша цель – победить любовную зависимость);
- вспоминать бывшего мужчину и отношения в позитивном ключе (вы уже на одном из этапов поблагодарили его за все, не оборачивайтесь назад);
- отталкивать новых ухажеров, сравнивать их с тем, кого пытаетесь разлюбить (вас никто не заставляет строить новые отношения, просто откройтесь немного мужчинам).
Прислушайтесь к рекомендациям специалистов, облегчите свои страдания, иначе выйти из цикличного круга негативных чувств и эмоций будет сложно. Вы не одиноки с такой проблемой, с ней сталкивается хоть единожды каждая женщина на земле. Поверьте, и у вас все получится!
Разлюбить мужчину без мучений, по щелчку пальцев невозможно, такова уж человеческая природа. Если мы отдаем партнеру свое время, силы, сердце, доверяем ему, открываемся, то любой удар с его стороны требует реабилитации. Просто помните, что затягивать с процессом восстановления нельзя. Погоревали, пожалели себя красивую, встали, посмотрели в зеркало и осознали, что все еще впереди! «Нет, ты слишком прекрасна, чтобы страдать! Было хорошо, будет еще лучше!». И ни шагу с этого курса! Будьте счастливы!
Полезное видео про выход из расставания от кризисного психолога Алексея Ярового:
