Статистика говорит о том, что 70% процентов женщин испытывают трудности в постели, так как они не могут получать удовольствие от близости. На эту ситуацию влияет множество разнообразных факторов. В первую очередь, корень проблемы кроется в психологии. Девушка не может расслабиться в постели с партнером и наслаждаться интимными отношениями в полной мере. Чтобы изменить ситуацию, женщине рекомендуется взять ответственность за сексуальное удовлетворение на себя.
Что мешает испытывать удовольствие в постели
Психологи выделяют несколько причин, которые мешают женщинам получать оргазм:
- 1. Дискомфорт из-за непривлекательного внешнего вида. Лучше всего, если девушка будет носить красивое нижнее белье не от случая к случаю, а постоянно. Это позволит ей чувствовать себя увереннее. Необходимо тщательно следить за внешностью, тогда во время интимной близости женщина сможет расслабиться, а не думать о том, что у нее небритые ноги. Сексологи рекомендуют женщинам быть готовыми к сексуальному контакту в любое время.
- 2. Стресс. У девушки не получится испытать удовольствие от интимной близости, если она находится в стрессовой ситуации. Женщина, зацикленная на проблемах, не может расслабиться и наслаждаться процессом, прислушиваясь к своим ощущениям. Половой акт, завершившийся оргазмом, благотворно влияет на психологическое и физическое здоровье. Секс позволяет обрести душевное спокойствие и уверенность в себе. Поэтому психологи советуют абстрагироваться от негативных мыслей и, сконцентрировавшись на положительных моментах, отвлечься от проблем. Нужно постараться расслабиться, прикасаясь к телу любимого мужчины. Перед романтической встречей можно принять ванну с лавандовым или хвойным ароматическим маслом, это позволит успокоиться, и настроиться на нужный лад.
- 3. Невозможность полностью расслабиться. Иногда женщинам сложно отключиться от мыслей и сосредоточиться на физических ощущениях. Часто причиной служит недоверие к партнеру. Девушке необходимо научиться доверять своему парню и полностью отдаваться его ласкам, не думая ни о чем.
- 4. Комплекс неполноценности. Некоторые женщины страдают комплексом неполноценности. Они не могут испытывать удовольствие в постели с мужем, они постоянно думают о несовершенствах своего тела. Необходимо понять: идеальных людей не существует. Если мужчина находится с ней в отношениях, значит, именно она для него является самой привлекательной. Необходимо принять то, что и партнер не лишен недостатков. Осознание этого факта поможет расслабиться во время полового контакта и наслаждаться процессом.
Как женщине получить оргазм: практические советы
Печально, но факт: многие жены имитируют оргазм во время близости с любимым мужем. 10% признаются, что никогда в жизни не испытывали это ощущение.
Чаще всего представительницы прекрасного пола не могут открыто признаться в проблеме своему сексуальному партнеру, опасаясь выглядеть в его глазах неполноценной.
Виновниками отсутствия оргазма чаще всего являются:
- неспособность прислушиваться к собственному телу;
- неумение расслабляться.
Первая причина может являться следствием пуританского воспитания. Некоторые женщины просто не рассматривают свое тело, как источник сексуального удовольствия, и не стремятся испытать оргазм, но физическая разрядка необходима. Вторая причина является результатом целой совокупности факторов, которые мешают женщине наслаждаться ощущениями. Она может переживать по любому пустяку, будь то проблемы на работе, разногласия с подругой или неудачная стрижка.
Как научиться получать удовольствие в постели:
| На что обратить внимание | Совет |
| Любовь к своему телу | Если представительница прекрасного пола не любит себя и не принимает такой, какая она есть, получить удовольствие от близости ей будет весьма проблематично. Девушка должна научиться относиться к себе и своему телу с уважением и любовью. Женщины способны испытывать два вида оргазма: вагинальный и клиторальный. Вагинальный более яркий по ощущениям и интенсивный. Сексологи рекомендуют девушкам не бояться исследовать свое тело и концентрироваться на удовольствиях, только так можно полностью раскрыть свою сексуальность |
| Поиск эрогенных зон | На них расположены нервные окончания. Стимуляция определенных точек вызывает выработку окситоцина – гормона радости. Помимо клитора, на женском теле есть еще множество эрогенных зон. Например, грудь. Поцелуи груди способствуют нарастающему женскому возбуждению. Женщине рекомендуется говорить партнеру открыто, что именно доставляет ей удовольствие. Внутренняя поверхность бедер, ягодицы и область шеи также являются эрогенными зонами, воздействуя на которые, парень приблизит девушку к оргазму. Женщина не должна стесняться рассказывать сексуальному партнеру о своих индивидуальных эрогенных зонах |
| Поза и ритм | Большую роль в получении оргазма играет правильно выбранная позиция. Некоторые женщины предпочитают позу сверху, другие испытывают наслаждение в позициях с плотно сжатыми ногами. Поэтому важно не бояться экспериментировать с партнером в поисках наиболее удачных вариантов. Большое значение имеет и ритм. Одних женщин возбуждают быстрые фрикции и толчки, другие предпочитают плавные и медленные движения |
| Тренировка влагалищных мышц | Хорошо развитые мышцы влагалища поддаются контролю, женщина может управлять ими, плотно обхватывая половой орган партнера. Это доставит наслаждение обоим. Упражнение выполняется следующим образом: мышцы на 10 секунд напрягают, затем расслабляют. Упражнение также является отличной профилактикой заболеваний мочеполовой системы |
| Контроль дыхания | Очень важно правильное дыхание. В организм должно поступать большое количество кислорода, тогда мышцы будут сокращаться интенсивнее, а наслаждение будет длиться дольше. Воздух необходимо вдыхать чуть глубже, чем обычно, а выдыхать дольше. В ожидании оргазма не нужно задерживать дыхание, рекомендуется дышать свободно и с удовольствием |
| Размеренность | Мужчины могут испытывать оргазм в самые короткие сроки. Женщинам необходимо немного больше времени на прелюдию (около 40 минут). Если девушка видит, что парень уже близок к финалу, а она еще ничего не чувствует, ей не следует торопиться, считая минуты. Самое главное – получать удовольствие от процесса, не думая ни о чем |
| Диалог с партнером | Нужно открыто обсуждать с партнером интимную сторону жизни. После близости мужчину рекомендуется поблагодарить за приятные ощущения, которые он доставил. Нужно открыто выражать эмоции во время процесса, не скупясь на томные вздохи, стоны и крики. Сексологи советуют обсуждать с партнером отсутствие оргазма или трудности в его получении. Эту проблему можно решить только совместными усилиями. Необходимо рассказать партнеру о своих сексуальных предпочтениях, поделиться с ним эротическими фантазиями и совместно воплотить их в жизнь. Это благоприятно скажется не только на интимной близости, но и на взаимоотношениях в паре |
| Разнообразие | Секс нуждается в постоянном разнообразии, иначе партнерам становится скучно, и они перестают испытывать приятные ощущения и положительные эмоции, проводя время друг с другом. Эксперименты в постели необходимы. Можно заняться любовью перед зеркалом, на кухонном столе, в лифте, на пляже; использовать эротические игрушки: насадки, наручники, костюмы; испробовать новые позы, станцевать стриптиз, сделать эротический массаж и многое другое |
| Частота занятий любовью | Супружеский секс раз в месяц отрицательно сказывается на женском либидо. Половые акты должны совершаться 3-4 раза в неделю. Лучше всего если девушка научится проявлять инициативу и будет делать это неожиданно. Спонтанность действий помогает достичь вершины блаженства. Даже если пара ждет гостей через 20-30 минут, быстрый секс им не повредит, а только пойдет на пользу |
| Здоровый образ жизни | Нехватка воды в организме влияет на физиологические процессы, которые перестают протекать естественным образом. Результатом этого является потеря чувствительности и сексуальности. Чтобы наладить интимную жизнь, необходимо пить по 2 литра воды в сутки, правильно питаться и заниматься спортом. |
Если перечисленные советы не помогают, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту — психологу или сексологу.
Секс после длительного воздержания
Чаще всего после длительного воздержания секс приносит больше удовольствия, чем при регулярных половых контактах. Но некоторые женщины, занимаясь любовью после долгой разлуки, наблюдают болезненные ощущения. Тогда девушке следует прислушаться к своему телу и не форсировать события. Главное – не расстраиваться, если первая близость после длительного воздержания не оправдала ожиданий. Тело, отвыкшее от прикосновений любимого человека, может реагировать несколько иначе, чем обычно. Это совершенно нормальное явление. В такой ситуации чувствительности придется учиться заново. Но если женщина испытывает страстное желание близости с партнером, ей не стоит стыдиться своих чувств.
У некоторых девушек после долгой разлуки развивается комплекс вдовы. Данное заболевание является сексуальным расстройством, которое заключается в низкой реакции на прикосновения и невозможности испытать удовольствие. Это не только психологическая проблема, но и физическая. Уровень веществ, отвечающих за сексуальное удовлетворение, меняется. Чтобы ситуация наладилась, необходимо время. Если проблема не решится в течение 1-2 месяцев, женщине рекомендуется обратиться к специалисту.
После родов
После рождения ребенка у некоторых пар начинаются проблемы в интимной сфере. В женском организме происходят колоссальные изменения, и у молодых мам наблюдается страх перед близостью с мужчиной. При грудном вскармливании уровень выработки эстрогенов снижается, в результате чего сексуальное влечение слабеет. Стенки влагалища приобретают повышенную чувствительность, смазка во время занятий сексом выделяется в незначительных количествах. Наслаждаться интимными отношениями после родов становится весьма затруднительно. Женщине необходимо время, чтобы восстановиться как физически, так и морально. Организм полностью придет в норму через шесть месяцев.
