Когда отношения между людьми себя изживают и происходит разрыв, для человека наступает очень болезненный процесс. Он сопровождается чувством разочарования, печали и сильной душевной болью. Утрата возлюбленного редко переживается легко и непринужденно. При этом человек проходит через определенные стадии и этапы прекращения отношений. Для каждого из них характерно возникновение различных, преимущественно отрицательных, эмоций.
- 1.2 Второй этап гнев и агрессия
- 1.3 Третья стадия торг и диалог
- 1.4 Четвертый этап депрессия
- 1.5 Пятая стадия принятие
Эмоциональные стадии при расставании
В психологии расставание возлюбленных определяют как утрату отношений. Американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс составила план этапов переживания при расставании перед возникновением новых чувств с парнем или девушкой. Выделяют 5 стадий депрессии при разрыве отношений:
- отрицание происшедшего;
- гнев и ненависть к партнеру;
- торг и надежда на примирение;
- депрессия и апатия;
- принятие и начало жизни «с нуля».
Эти этапы проходят одинаково и у мужчин, и у женщин. А различие в поведении определяется индивидуальными качествами и привычками. Одни и те же эмоции люди проявляют по-разному.
Первая стадия — отрицание и несогласие
Сложно осознать разлуку и поверить в происшедшее. Люди до последнего надеются на то, что помирятся со своей второй половиной и начнут все заново, что любимый позвонит и скажет что расставания не было. Разум осознает действительность, но все чувства как-будто застыли. Этот период может длиться от 3 недель до 1,5 лет.
Второй этап — гнев и агрессия
После осознания того, что партнер бросил, наступает негодование, которое переходит в злость. Начинаются обвинения и негативные высказывания в адрес бывшего возлюбленного. Пропадает желание иметь что-то общее с ним. Агрессия может быть направлена и на самого себя. Но не нужно сдерживать себя, так как обида может остаться на всю жизнь. Длится этот период несколько месяцев.
Третья стадия — торг и диалог
Начинаются многочисленные беседы с самим собой. Прорабатываются варианты развития событий. Человек пытается понять, в чем он ошибся, представить, что случилось бы, если бы он повел себя по-другому. Люди пытаются создать иллюзию неокончательного разрыва. На этом этапе винить во всем начинают только себя, а партнера считают идеальным.
Четвертый этап — депрессия
Человек понял что вернуть отношения не удастся, и разрыв произошел. Из-за тяжелых мыслей наступает грусть, тоска и депрессия. Оплакивая любимого и скучая по прошлому, человек просто существует. Все бесцветно и кажется, что жизнь кончена.
Пятая стадия — принятие
Постепенно начинает отступать чувство утраты, появляется стремление изменить свою жизнь к лучшему. Забываются все обиды. Человек стремится начать новые отношения и завести знакомства.
Как пережить разлуку с мужчиной?
Стадии депрессии при расставании у женщин более длительные и эмоционально выраженные. Известны случаи, когда они не могли преодолеть данный этап более 10 лет.
Чтобы справиться с эти состоянием, специалисты рекомендуют создать для себя образ успешной, сильной девушки и максимально вжиться в него. Постараться испытать как можно больше приятных эмоций. Если придерживаться этого правила, то повышается шанс найти себе нового партнера для отношений. Это поможет залечить свои душевные раны.
Важным пунктом является самоуважение, любовь к себе. Если женщина не ценит саму себя, то мужчины тем более не будут обращать на нее внимание.
Как оправиться от потери любимой женщины?
Мужчины переносят разрыв более остро. Обычно они сдержанные и имеют твердый характер. Но в ситуации, когда партнер решает разорвать союз, мужская психика является более восприимчивой. В это время для поведения мужчин характерны:
- случайные половые отношения для самоутверждения личности;
- активные занятия спортом до полного истощения организма;
- езда на большой скорости на любом виде транспорта;
- употребление алкоголя для облегчения боли.
Общие рекомендации мужчинам и женщинам
Чтобы расставание прошло менее болезненно, психологи советуют:
- не общаться и не следить за жизнью бывших возлюбленных, удалить их из всех социальных сетей и контактов;
- записаться в спортивный клуб;
- найти новые знакомства;
- обновить внешний образ одеждой и аксессуарами;
- запастись силами и терпением, чтобы пережить это временное явление;
- не оставаться наедине, совершать больше прогулок;
- найти свои интересы и хобби.
Не нужно закрываться в себе, только так можно наполнить жизнь смыслом, а через время найти свою пару и создать семью.
