Часто между различными видами физических нагрузок человеку приходится выбирать между йогой и пилатесом. Многие убеждены, что это одно и тоже. На самом деле – это распространенное заблуждение. В таком случае возникают резонные вопросы — пилатес или йога, что лучше? И какое направление выбрать, чтобы добиться желаемого результата?

Чтобы ответить на них, стоит детально рассмотреть обе разновидности.

Схожие черты

Начать стоит со схожих черт. Оба направления включают физические нагрузки, которые способствуют улучшению общего состояния и укреплению организма человека. Они имеют следующий эффект:

  •      развитие правильного положения позвоночника;
  •      избавление от лишнего веса, улучшение параметров тела;
  •      развитие гибкости;
  •      воздействие на мышечные волокна, которое имеет отдаленный эффект;
  •      развитие природной грации и мягкости движений;
  •      обучение правильному дыханию;
  •      улучшение координации;
  •      развитие вестибулярного аппарата.

От обоих направлений не стоит ожидать быстрого эффекта. Они направлены на постепенное улучшение параметров.

Если в йоге правильное дыхание необходимо для медитации, то в пилатесе оно направлено на насыщение крови кислородом.

Заниматься можно в зале с тренером или самостоятельно при помощи специальных видеоуроков. Однако начальный опыт лучше получать от опытного специалиста, который расскажет об основных моментах и ошибках, совершающихся чаще всего. Это поможет в дальнейшем избежать проблем и добиться правильной техники, от которой зависит конечный результат.

Основные отличия пилатеса от йоги

Далее, необходимо рассмотреть, чем отличается пилатес от йоги?

Йога – не просто физические нагрузки, а и духовные практики. Это индийское религиозно-философское учение, имеющее многовековую историю и массу ответвлений, у каждого из которых свои цели и задачи.

Направление позволяет улучшить растяжку, при этом она не направлено на использование активных движений. Все элементы выполняются плавно, в каждом положении человек задерживается только на несколько минут.

Йога позволяет спортсмену познать себя и свое тело, настроиться на правильные мысли и получить заряд энергии. Это основное отличие йоги от пилатеса.

Что касается пилатеса, он был изобретен относительно недавно. Направление ориентировано на:

  •      укрепление мышечного каркаса;
  •      установление контроля над движениями;
  •      стабилизацию позвоночника;
  •      растяжку;
  •      растяжение позвоночника и незначительное увеличение роста;
  •      укрепление пресса.

Все упражнения выполняются по несколько раз с динамикой. Это главная разница между йогой и пилатесом.

Система позволяет оздоровить весь организм. При правильном ее использовании не возникает растяжений, человеку не приходится перерабатывать и испытывать чрезмерные физические нагрузки. Все делается в меру сил и возможностей.

При занятиях пилатесом можно дополнительно использовать различные приспособления, повышающие эффективность тренировок. Это может быть специальный мяч, эластичная лента и прочее. Ленту рекомендуется применять в зале, где элементы могут быть закреплены на необходимой высоте. Чтобы воспользоваться снарядом человеку может потребоваться посторонняя помощь. Самостоятельно закрепить концевые элементы, к примеру, на ногах — не представляется возможным.

Преимущества пилатеса

Говоря о том, пилатес и йога, в чем разница, стоит рассмотреть преимущества направлений. К сильным сторонам пилатеса относят:

  •      система позволяет проработать глубокие мышцы, которые сложнее всего поддаются накачиванию;
  •      регулярные тренировки избавляют от болей в спине;
  •      в результате занятий человек получает подтянутое тело без чрезмерного рельефа, как это бывает при традиционных силовых нагрузках;
  •      методика рекомендована к использованию во время реабилитационного периода после травм.

Во время занятий человек осваивает технику глубокого дыхания, которая способствует устранению депрессии, бессонницы, беспокойства. Дополнительно система способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления.

Пилатес не имеет возрастных ограничений. Им могут заниматься дети и взрослые. Простые упражнения доступны даже во время беременности.

Преимущества йоги

Йога также имеет свои преимущества:

  •      улучшает подвижность суставов;
  •      способствует безопасному увеличению и растяжению мышечных волокон;
  •      улучшает работу внутренних органов;
  •      снижает уровень стресса;
  •      способствует расслаблению;
  •      улучшает метаболизм;
  •      нормализует работу органов ЖКТ;
  •      способствует избавлению от шлаков и токсинов;
  •      избавляет от болей в суставах и спине;
  •      повышает иммунитет;
  •      улучшает память, концентрацию, умственные способности.

При регулярных занятиях кровь лучше насыщается кислородом, который разносится кровеносной системой по всему организму.

Йогой можно заниматься в любое время и в любом месте. Она не требует специальных снарядов и приспособлений. Выполнять упражнения могут люди любых возрастных групп с разной физической подготовкой. Для беременных предусмотрена отдельная серия занятий.

Как выбрать

При выборе вида нагрузок, в первую очередь необходимо исходить из результата, который должен быть получен в итоге. Для тех, кто хочет повысить гибкость и при этом достигнуть умиротворения, а также успокоить нервную систему, больше подойдет йога.

Если человек намерен повысить выносливость, избавиться от болей в спине, улучшить состояние пресса, ягодиц, ног и бедер, наиболее подходящий вариант – пилатес.

Также можно сочетать обе разновидности. Таким образом удается добиться комплексного эффекта.

Какую из методик выбрать, каждый решает для себя самостоятельно. Однако обе они не терпят поверхностного отношения. Йогой и пилатесом нужно заниматься постоянно. В противном случае результата добиться невозможно. Это образ жизни, который способен увлечь на длительное время и при этом существенно улучшить состояние здоровья.

Добавить комментарий

Рекомендуем

Талия. Каждая девушка мечтает о ней!

ТОНКАЯ ТАЛИЯ. Да, да! Именно каждая девушка стремится убрать хотя бы пару сантиметров и сд…