Человеку необходим отдых. И тот, кто считает, что нам достаточно для отдыха времени ночного сна, ошибается. Перерыв необходимо делать и во время рабочего дня. Немного расслабиться можно в обеденный перерыв, а чтобы эффективность работы оставалась высокой, необходимо делать перерывы на 10–15 минут в течение дня.

  1. Просмотр социальных сетей.
  2. Небольшая зарядка. Будет неплохо, если к производственной гимнастике подключатся коллеги.
  3. Мини-уборка на рабочем столе или в офисе.
  4. Напомни о себе. Сделай «звонок другу» или узнай, как дела у родителей.
  5. Подучи иностранные слова. Они пригодятся в работе.
  6. Медитация. Очисти разум от суеты.
  7. Прослушай любимые песни.
  8. Просмотр видео.
  9. Прогулка. Пятнадцать минут по коридору или вокруг здания.
  10. Подыши.
  11. Разомни суставы и шею, это не даст разболеться голове в конце дня.
  12. Взгляд в окно. Наблюдение за происходящим на улице дает отдых глазам.
  13. Небольшой перекус.
  14. Почитай литературу.
  15. Наведи порядок на рабочем месте. Лишние бумаги в стол, папки на полки. Аккуратный рабочий стол характеризует хозяина, как собранного и ответственного работника.
  16. Умой лицо, освежись. Это взбодрит и прогонит сонливость.
  17. Нарисуй шарж на коллегу. Это поднимет настроение тебе и модели, если у него здоровое чувство юмора.
  18. Попробуй декламировать скороговорки. Например: «Идут бобры в сыры боры».
  19. Несколько наклонов в стороны и вперед помогут размять спину.
  20. Составить список покупок, которые предстоит сделать после работы. Такой перечень поможет избежать стихийных трат вечером, когда уже устал и не так внимателен.
  21. Выпить кофе или чая. Предложить присоединиться сотрудникам, но не стоит чаепитие переводить в длинные посиделки.
  22. Разминка рук поможет снять напряжение в пальцах.
  23. Просмотр анонса фильмов, театральных представлений или выставок даст мотивацию для усердной работы в предвкушении приятных выходных.
  24. Расслабься, выполнив простые упражнения йоги. Если не владеешь асанами, то просто можно подтягивать поочередно согнутые в коленях ноги к животу или повертеть ступнями ног.
  25. Просмотр видео, допустим, на французском или английском языке. Если непонятен текст, то ежедневно практикуясь, можно улучшить знания.
  26. Напиши короткий текст. Даже если нет авторского таланта, с застоем мыслей это поможет справиться. Или возникнут новые интересные идеи.
  27. Посмотри фотографии природы или животных.
  28. Подними настроение грустному коллеге. Уместная шутка взбодрит и настроит на трудовой процесс.
  29. Потягивания. Если это не помешают окружающим коллегам, можно откинуться на спинку стула, поднять руки и вытянуть корпус.
  30. Поблагодари. Отправь открытку или письмо в благодарность тому, кто когда-то сделал доброе дело.
  31. Почисти рабочий стол компьютера. Удали ненужные файлы или рассортируй их по папкам.
  32. Поищи новые кулинарные рецепты. Будет чем удивить вечером семью.
  33. Гимнастика для глаз. Разработаны специальные упражнения, которые помогают снять напряжение и успокоить глаза.
  34. Мечты. Они лишними не бывают.
  35. Создай план по генеральной уборке в доме.
  36. Просмотр новостей, мировых и относящихся к профессиональной деятельности.
  37. Купи цветы. Это добавит красоты офису и заметно оживит коллег.
  38. Посмотри картины ведущих музеев мира. Это расширит кругозор и приобщит к миру искусства.
  39. Попробуй вздремнуть на рабочем месте. Несколько минут очистят и подготовят мозги для новой информации.
  40. Игры. В основном сотрудникам запрещается играть на рабочем компьютере, но несколько минут отвлекут от работы, чтобы потом приступить к ней с удвоенным рвением.
  41. Послушай аудиокнигу. Глазам необходим отдых от монитора.
  42. Почисти почту, удалив спам и устаревшую информацию.
  43. Обсуди возникающие вопросы с коллегами из соседнего отдела. Лично, а не через электронную почту.
  44. Ничего не делай. Посиди спокойно, расслабленно.
  45. Подставь лицо солнцу. Это повысит настроение.
  46. Знакомство с сотрудниками, с которыми не пересекаешься по рабочим моментам. Для этого необязательно отправляться в курилку. Достаточно выйти в коридор и прогуляться несколько минут.
  47. Прослушай запись голосов природы: шум воды всегда действует успокаивающе, а щебет птиц добавит бодрости и позитива.
  48. Настольные игры. Во многих офисах имеются специально отведенные места, где заботливое руководство устанавливает теннисные столы. Это хороший способ снять напряжение и взбодриться.
  49. Выйди на балкон, если в здании они имеются, вдохни глоток свежего воздуха.
  50. Сеанс ароматерапии. Запахи ароматических масел взбодрят, и помогут расслабиться.

Для персонала, который в течение трудового дня работает за компьютером, руководство обязано предоставляться небольшие перерывы. Они входят в правила внутреннего

Добавить комментарий

Рекомендуем

5 советов, как сделать рабочий день в офисе приятнее

Любой офисный сотрудник знает, какими порой скучными и унылыми бывают рабочие будни в четы…