Индия подарила всему миру практику, которая позволяет познать тело и разум. Йога буквально означает «упражнение», «единение», «гармония», «связь».

Йога имеет очень древнюю историю, поэтому эту практику не стоит воспринимать лишь только как физические занятия с перечнем упражнений.

Философские учения неотъемлемы от занятий йогой.

Установить связь духа человека с его телом возможно через познание мира и развитие личности. Именно йога выступает методом познания себя и окружающей действительности, способным осуществить эту связь.

Практика йоги помогает телу обрести силу, а разуму – спокойствие.

В современном мире, когда человек уязвим перед стрессами и вирусами, йога может служить великолепной поддержкой для противостояния внешним факторам воздействия.

Упражнения йоги включают множество комплексов:

  • статические;
  • динамические;
  • комплексы для работы с дыханием;
  • упражнения для концентрации внимания;
  • сессии медитаций и расслаблений.

Популярные виды йоги

Хатха йога

Одно из базовых направлений, сочетающее в себе дыхательные упражнения и статичные асаны. Посредством медитации во время занятий хатха йогой достигается полная релаксация.

Аштанга йога

Динамичный вид йоги, рекомендованный для людей физически хорошо подготовленных. Девять асан чередуются и активно выполняются, циклически повторяя друг друга.

Кундалини йога

Божественная энергия, или кундалини, есть в каждом из нас. Для раскрытия источника этой энергии необходимо выполнение определенных асан, которые способны высвободить дремлющую в основании позвоночника кундалини. После правильного выполнения комплекса энергия высвобождается и поднимается по позвоночнику вверх, от чего к человеку приливают силы, а сознание обретает равновесие.

Силовая йога

Потребует больших затрат физических сил, упражнения выполняются в быстром темпе. Рекомендована спортсменам для развития гибкости и поддержания мышечного баланса.

Айенгара йога

Постановочная йога для новичков, которая предлагает технику выполнения асан. Каждое упражнение медленно переходит в другое, что позволяет выучить последовательность и правильность выполнения упражнений даже самому неподготовленному ученику.

Йогалатес

Популярный пилатес и древняя йога соединились в одно направление – йогалатес. Подойдет любому уровню подготовки. Силовые упражнения и растяжка дополняются сессиями медитации и асанами, развивающими гибкость.

Виньяса йога

Самый мягкий вариант йоги, предназначенный для людей после травм.

Направление базируется на синхронизации движений с дыханием. Упражнения виньяса йоги вызывают в теле жар и потоотделение, способные выводить токсины из мышц, оздоравливая их.

Реабилитация пройдет легко, так как выполнение упражнений основаны на индивидуальных ощущениях, прислушиванию к своему телу.

Йога в гамаках

Новое направление йоги, далеко ушедшее от классических практик. В занятиях используются специальные гамаки. Комбинированные упражнения позволяют выполнять более интенсивное вытяжение и прогибы.

Добавить комментарий

Рекомендуем

Вегетарианство или чем можно заменить мясо

С каждым днем вегетарианство становится все более распространенным и находит массу приверж…