Что такое синдром самозванца и как от него избавиться?

Здравствуйте, дорогие читатели! Тебе просто повезло, Ты недостаточно хорош для этого, Скоро все поймут настоящий уровень твоих способностей — вы слышали такой голос у себя в голове? Это – синдром самозванца. И людей, страдающих им, довольно много. Давайте попробуем разобраться, что это такое, как он влияет на жизнь человека и как от него избавиться.

Причины развития

Синдромом самозванца называется психологическое явление, в рамках которого человек не принимает собственные достижения. Невзирая на успех, похвалу со стороны и реальные доказательства состоятельности в какой-то области, такие люди продолжают думать, что они обманщики и не заслуживают достигнутого ими же успеха. В большинстве случаев они склонны к мысли, что все произошло случайно или по причине введения окружающих в обман.

Ученые определили следующие причины возникновения синдрома самозванца у человека:

• Завышенные требования в детстве и соперничество. Как правило, родители играют здесь ключевую роль. Очень часто мы можем наблюдать, как мама и/или папа требуют от своего чада высоких баллов, идеального поведения, отдают на всевозможные кружки и секции с надеждой воспитать звезду. Но они не задумываются над тем, что будет ощущать ребенок, когда ему не все будет удаваться, когда он узнает о своей посредственности.
• Перфекционизм во всем. Очень тяжело расти в семье, где от тебя требуют идеальности во всех сферах. Если родителей заставляли все доводить до идеала в детстве, они так же будут растить и своих детей. Малыши, в свою очередь, будут сами себя ругать за отсутствие безупречности в выполняемых ими задачах. А это прямые предпосылки к развитию синдрома самозванца. Легко представить себе человека, который обесценивает свои достижения, постоянно ошибочно предполагая, что мог бы сделать работу еще лучше. Чтобы этого не допустить, восхищайтесь своими детьми, как можно чаще их хвалите.
• Ошибки в родительском отношении. Можно столкнуться с ситуацией, когда взрослому человеку родители говорят, что он недостаточно знает для принятия решения или не умеет до сих пор распоряжаться деньгами. Естественно, такие беспочвенные установки от близких людей очень травмируют, нарушают эмоциональное состояние, развивают неуверенность в себе и своих возможностях.

Факторы риска и патогенез

На сегодняшний день в психологии четко определены факторы риска развития синдрома самозванца. Они тесно связаны с периодом становления личности – детством, особенностями поведения семьи, в которой оно проходило, с окружением.

В результате многих социологических исследований было установлено, что этим расстройством страдают дети, росшие в неблагополучных и малообеспеченных семьях. Им с детства был привит стереотип работать на низкооплачиваемой работе, не стремиться к лучшему. Естественно, выросший в таких условиях индивид, получив хорошую работу, первым делом начинает думать о том, что он ее не достоин. Он ощущает эмоциональный дискомфорт, поскольку чувствует, что ему здесь не место.

Определяющими в развитии данного синдрома становятся следующие факторы:

• наследственная склонность к психическим нарушениям;
• физические и психологические состояния, вызванные событиями, которые нанесли травму психике;
• неблагоприятные семейные и социальные условия жизни;
• врожденные особенности личности;
• нейродинамические отклонения.

Также наблюдаются случаи, когда синдрому самозванца сопутствует и когнитивная беспомощность. Это когда человек, обладая необходимыми знаниями и навыками по причине когнитивных особенностей, не может справиться с поставленной перед ним задачей. В таком случае он не способен адекватно оценить собственные силы и уровень квалификации. Негативные ситуации в прошлом, а также совершенные ошибки становятся причинами того, что индивид подсознательно занижает свои способности.

Симптомы

Чтобы диагностировать синдром самозванца, достаточно понаблюдать за собой и своими мыслями на протяжении относительно недолгого отрезка времени, а затем их проанализировать.

Людям с этим синдромом характерны следующие особенности поведения:

• Они ощущают себя лицемерами и притворщиками. Им постоянно кажется, что их профессиональные успехи – это совпадение, а все, что с ними происходит, они не заслужили. Они находят множество факторов, сыгравших на пользу свершения их дел – милая внешность, дружба с кем-то из руководства, непредсказуемый успех и т.п.
• Обесценивание успехов. Они считают, что результаты их работы не заслуживают ни похвалы, ни внимания.
• Уклонение от признания и продвижения по карьерной лестнице. Такие люди довольно часто работают на одной должности на протяжении всего времени. Так происходит потому, что они ошибочно думают, что не справятся с новыми заданиями.

Стоит отметить, что такие люди редко прислушиваются к мнению окружающих, т.к. полностью уверены в моделях, заложенных в них в раннем возрасте.

Стадии развития

Синдром самозванца развивается в несколько стадий:

1. Начальная. Человек бросает начатое, не доводя его до логического завершения. А все потому, что он не верит в собственный успех. Львиную долю его мыслей занимают страхи, неуверенность в себе и своих силах. Вместо того, чтобы концентрировать силы и внимание на результате, он полностью подвергнут переживаниям.
2. Средняя. В эмоциональном плане человек боится, что трудности и неудачи будут нарастать комом. Ни о каких серьезных или длительных проектах речь не идет – он боится подвести коллег. В свою очередь специалист перестает хвалиться победами и достижениями. Уровень внутренней уверенности продолжает снижаться.
3. Серьезная патология. Человек намеренно вредит себе. Как правило, его воспитывали строгие родители. Он твердо уверен, что результат любого дела, за которое берется, будет недостаточно хорошим. В случае успеха возникает чувство подавленности, теряется интерес к выполнению новых задач и к жизни в целом.

На начальной стадии легче всего победить этот синдром. Поэтому как только вы заметили за собой первые признаки, начинайте действовать. Все в ваших руках.

Как победить синдром самозванца?

Очень часто люди пускают все на самотек, ведь они просто не знают, как бороться с недугом. Естественно, этим ситуация только усугубляется. Ведь чем больше возраст человека, тем тяжелее переломать его стереотипы, настроить на «нужную волну».

Рекомендации

1. Признайтесь самому себе, что страдаете этим. Ведь до тех пор, пока будете все отрицать, вы не сможете эффективно бороться с недугом.
2. Не принижайте значимость своих успехов и с благодарностью принимайте похвалу. Вы должны помнить, что со стороны людям виднее, достойны вы ее или нет. Если вас хвалят, верьте в себя. Не стоит сразу же начинать отрицать, говорить, что вы здесь ни при чем, просто вам повезло или так сложились обстоятельства. Помните, отговорками вы просто вредите самому себе, своей уверенности и, как следствие, успешности.
3. Не отрицайте комплименты в свой адрес. Когда вы это делаете, ставите под сомнение правильность суждений собеседника. Такое отношение может пагубно отразиться на вашем социальном положении, есть риск, что люди начнут стараться избегать общения с человеком, который ставит их слова под сомнение.
4. Не сейте сомнение посредством высказываний о своей работе, способностях, выполненных задачах. Оно проявляется такими словами, как «просто», «наверное», «скорее всего». Такого рода неуверенность – удар по вашей компетентности и авторитету в глазах окружающих. Оставьте такие слова для других случаев, но только не для тех, когда речь идет о работе.
5. Примите как должное тот факт, что не бывает совершенных специалистов, и не стремитесь стать таким. Изучайте новое, совершенствуйтесь, но ни в коем случае не гонитесь за призрачным идеалом. Помните, что всегда можно найти вопрос, на который даже идеальный с первого взгляда специалист не знает ответа.
6. Не приписывайте свои успехи удаче. Умейте признать, что это – исключительно ваше достижение, и вы заслужили признание.
7. Ведите дневник – записывайте туда свои успехи и неудачи. Просматривая его, вы сможете анализировать свою жизнь. В результате через некоторое время вы четко сможете определять свои удачи и начать гордиться ими.
8. Примите за факт, что есть вещи, которые вы знаете, а также и те, которые вы не знаете и не узнаете никогда. И это нормально.
9. Займитесь саморазвитием. Проходите различные курсы, которые помогут развить уверенность в свои силы.

Заключение

Согласно результатам психологических исследований, примерно 70% взрослых людей в определенный период жизни считают себя самозванцами. Это распространенное явление. Только некоторые успешно борются с ним, а другие пускают его в свою жизнь и живут так все последующие годы, не понимая какой ущерб они этим приносят.

Рекомендую также посмотреть статью о психологии бедности. Ведь бедность только в нашей голове.

Стремитесь к развитию адекватной самооценки и прислушивайтесь к мнению других людей, достигших значимых целей. Не ставьте завышенных планок — и у вас все получится. Всего вам доброго! До встречи в новых постах!