Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня я хочу подробнее рассказать о том, что такое комплекс неполноценности и откуда он берётся. Ведь практически каждому человеку он отравляет существование, мешая получать от жизни всё, что захочется и реализовывать свои потребности.
Основные проявления
Недоверие
Из-за того, что самооценка людей с синдромом неполноценности слишком снижена, они не доверяют комплиментам и похвале окружающих, а также чрезмерно чувствительны к критике. Уверенный в себе человек знает свои преимущества и недостатки, реально оценивая их, поэтому, когда ему говорят комплимент, он его с благодарностью принимает, потому что знает, что это действительно так. А при критике осознаёт, что совершил ошибку и пытается не допустить её в следующий раз, в то время как личность с синдромом обидится, разозлится или начнёт ощущать вину и стыд. Но бывает такое, что наоборот, постоянно ожидают похвалу, даже за совсем незначительные и незаметные, незаслуженные успехи, просто «питаясь» от комплиментов.
Одиночество
Чаще всего одиноки, потому что избегают внимания, стараясь быть незаметными.
Жесткость и грубость
Желая показать, насколько он неуязвим и состоятелен, человек с заниженной самооценкой порой бывает слишком резким, говоря в лицо всё, что думает, не задумываясь о чувствах собеседника. Эту особенность он вполне может считать своим преимуществом и доказательством силы. Особенно часто это проявляется у мужчин, считая, что именно так выглядит брутальность.
Не умение отвечать за свои поступки
Сваливание вины на окружающих, природу, да на что угодно, только не присваивая себе долю ответственности. Доказательством тому может быть неумение признавать достижения других людей, списывая всё на то, что им просто повезло.
«Подняться» за чужой счёт
Ну, к примеру, если у окружающих замечать только недостатки, то становится намного спокойнее по поводу своей личности. Только вот обесценивание других даёт мнимое ощущение превосходства, которое как дымка растворяется вскоре.
Боязнь соперничества
Человек всячески избегает конкуренции, не понимая, как предъявлять себя, заранее считая, что проиграл, даже имея огромное преимущество, не будет верить в свои силы. Это уже в большинстве случаев возникает у женщин, которые заранее сравнивают себя с другими женщинами, и совсем не в свою пользу.
Страх
Не рискуют и предпочитают не проявляться из-за страха ошибки. Личность с комплексами предпочтёт ничего не делать, соответственно, не реализовывать свои желания, зато люди не осудят и не заметят их «корявости».
Причины возникновения
- В прошлой статье я уже рассказывала о последствиях гиперопёки и гипоопёки, повторяться не буду, просто уточню, что недостаток любви способны изменить будущее ребёнка, ограничив и сделав несчастным. Недостаток внимания он будет связывать со своей ущербностью, и никогда не поверит, что достоин искренней любви. А чрезмерная опека, когда дитё не имеет права и возможности проявить самостоятельность, получить шишки, а впоследствии приобрести опыт – не сможет опираться на себя, и не достигнет зрелости, независимости.
- Также формирование синдрома низкой самооценки может начаться на фоне экономических затруднений. Время, когда все равны, прошло, и кто-то достигает высот, постоянно трудясь, кому-то просто везёт. И тогда, если в окружении есть более успешные люди, человек начинает себя винить, требуя похожих свершений. На нас постоянно оказывает давление реклама, вплоть до того, что меняет ценностную систему человека. И тогда он ощущает себя несчастным от того, что не в состоянии позволить себе новую машину, как на картинке и элитный напиток, достойный победителя.
- Физические отличия также влияют на самооценку. При виде более симпатичного человека может появляться мысль, что он более значим и важен для окружающих. Либо появляться токсический стыд из-за своего несовершенства. При чём, фантазии могут совсем не совпадать с реальностью, когда искажается восприятие себя и своего тела. Нередки случаи, когда красивые девушки не верят, если им говорят комплименты, считая это издевательством и насмешкой. Так случается, когда в процессе формирования не была получена поддержка родителей, не было признания их взросления, а лишь критика.
- Весомыми являются причины, связанные с переездом или кардинальной сменой обстановки. К примеру, когда уезжают в другую страну, город, для детей даже переход в новую школу может оказаться настолько стрессовым, что будет давать о себе знать с помощью низкой самооценки и тревог.
Рекомендации
Помните такое понятие, как визуализация?
Это когда мы что-то представляем, связанное с нашим телом, нервная система не в силах отличить фантазии от реальности, поэтому даёт сигналы в мозг о воображаемых действиях. К примеру, замечали, что когда вы вспоминаете какую-то стрессовую ситуацию, учащённо начинает биться сердце, дыхание становится прерывистым и приливает кровь к лицу? Так почему бы не воспользоваться этим способом, и не расслабляться, успокаиваться в моменты чрезмерного напряжения? Обучиться можно, посмотрев статью про альфа-визуализацию.
Познавайте себя
Не стоит опираться на мнение других о вас. Только вы можете знать свои черты характера, особенности поведения и реакции на различные ситуации, а также мотивы, которые стоят за какими-то поступками. Когда у вас появится чёткое представление о себе, о том, какая вы личность, вас не будет ранить то, что говорят окружающие, вы ведь будете понимать, где они правы, а в каких моментах ошибаются.
Навстречу страхам
Если вы избегаете больших компаний, пойдите от обратного, начните выбираться в людные места, общаться с незнакомыми людьми. Со временем, если вы будете готовы «видеть реальность», а не держаться за свои фантазии об ущербности, вы заметите, что окружающие принимают вас таким, какой вы есть. Почитайте статью про избавление от страхов, вот ссылка.
Аутотренинг
С помощью самовнушения вы сможете изменить восприятие себя, значительно улучшив самооценку, приобрести уверенность и стать более открытым. А что для этого нужно сделать, посмотрите в этой статье.
Займитесь спортом
Ваша физическая форма всегда будет в тонусе, а внешние перемены повлекут за собой и внутренние изменения. И не устану повторять – практикуйте йогу и дыхательные техники. Вы достигнете гармонии – а разве не это получают люди, поборовшие свои страхи и ограничения?
Запишитесь на курсы, чтобы получить новые знания и навыки
Может, у вас давно была мечта освоить новое ремесло? Приготовить какое-то особое блюдо, сесть на шпагат или связать свитер? Воплотите мечту в реальность, избегая привычных отговорок по поводу времени, денег и что всё равно не получиться. Первая маленькая победа над собой вдохновит и на дальнейший путь. Ведь как избавиться от комплекса неполноценности, когда жизнь серая, обыденная и лишенная радости?
Пересмотрите своё окружение
Порой случается, что из зависти вроде бы близкие люди готовы поддерживать наши переживания о неполноценности. Если знакомые постоянно напоминают вам о ваших «не успехах», демонстрируя свои достижения – ограничьте общение с ними, ничего, кроме неприятных ощущений и усиления синдрома вы не получите. Пусть рядом будут те, кто искренен и действительно заботится о вас, а не старается «подняться» на вашем фоне.
Исследуйте себя
Никакие теории и методы не помогут, если вы не будете знать, какие у вас слабые и сильные стороны, от чего вы радуетесь, от чего грустите, что злит или печалит. Чем будет больше знаний, тем проще будет принимать себя таким, какой вы есть. Поверьте, не бывает идеальных людей, просто некоторые умудряются свои недостатки превратить в преимущества.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Не забывайте подписываться на обновления и вступать в группы в соц сетях, что бы не пропустить новых статей. Тема комплексов далеко не исчерпана, у нас будет еще много полезного материала и практических советов. Сил вам и терпения в преодолении своих страхов и тревог, а также любви к себе и радости!
Материал подготовила Журавина Алина.
