Всем доброго времени суток! Современного человека нередко мучает вопрос о том, где взять жизненные силы и энергию. Быстрый темп жизни даже у очень активного человека иногда вызывает утомление и нежелание вставать с кровати, что со временем может привести к астено-депрессивному синдрому, то есть к хронической усталости. О нём и как с ним справляться, я уже рассказывал в этой статье. А чтобы его избежать, сегодня я поделюсь основными упражнениями, которые эффективно повышают жизненные силы.
Упражнения
Чтобы был баланс, энергия в вашем организме должна равномерно циркулировать, то есть, не стоит её накапливать или наоборот, вхолостую растрачивать. Поэтому, для сохранения естественного обмена вы должны уметь её получать и отдавать. Самыми эффективными являются практики тибетских монахов, а также хатха-йога и пранаяма. Они позволяют не только ощутить прилив сил на физическом уровне, но и поработать с сознанием, чтобы убрать невидимые блоки и «затыки», которые создают сложности в её циркуляции. Самые действенные из них:
«Золотая рыбка»
Время выполнения две минуты, которые способен выделить даже самый занятой человек. Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, пальцы которых направить в потолок, а стопы свести вместе. Руки положить под голову, как раз между третьим и четвёртым шейными позвонками, получится, будто затылок вы придерживаете ладонями и мизинцами с безымянными пальцами. Стопы нужно начать раскачивать влево-вправо, вот как рукой вы машете на прощание, точно также следует повторить ногами.
Со стороны и правда напоминает движения рыбки. И вот так интенсивно нужно раскачивать себя в течение двух минут, чтобы не отвлекаться на часы, можете мысленно быстро считать до 240. Важно шеей надавливать на руки, так ваши позвонки не сдвинутся с места. Помимо того, что эта методика даёт прилив сил, она ещё и налаживает кровообращение, работу желудка, печени и почек. Повышается мозговая деятельность, а если делать её по утрам, то вы поможете своим внутренним органам встать на свои места.
«Сосуд»
Помогает в те моменты, когда ощущается истощение и требуется срочное восстановление. Ежедневная практика помогает повысить тонус организма уже через несколько недель. Для этого следует лечь как вам удобно, закрыть глаза и представить, что являетесь невольным наблюдателем того, как наполняетесь тёплой и приятной материей. Представьте её в виде золотистой или серебристой жидкости, которая постепенно заполняет вас, начиная от кончиков пальцев до макушки. Если по окончанию выполнения вы почувствуете тяжесть в ногах и руках, значит, вы на верном пути и всё сделали правильно. Важно не торопиться, а медленно наполнять каждый орган и каждую клеточку организма.
«Огненное дыхание»
Необходимо встать ровно, выпрямить спину и закрыть глаза. Ощутите, что вокруг вас пространство заполнено яркой и тёплой материей, которую вы глубоко вдыхаете животом, то есть, при вдохе и выдохе живот должен двигаться, а при выдохе отдаёте обратно. Мужчинам проще, это их естественное дыхание, женщинам же придётся приложить усилия, потому что обычно они дышат грудью, поверхностно.
Кружиться
Когда организм обессилен, есть одно интересное тибетское упражнение: следует кружиться по своей оси. Только не просто так, а закрыв глаза и расставив руки в стороны, ладони направив вниз. Обязательно по часовой стрелке, не спеша, раз 12, а затем в обратную сторону хотя бы три раза, немного ускорившись. Потом остановитесь, сложите руки перед собой, будто молитесь, откройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе сожмите ладони. Это поможет приостановить начавшееся головокружение, после чего просто опустите руки вниз, расслабьтесь и постойте так пару минут.
Как это работает: оказывается, в то время, когда человек кружиться, он раскручивает сферы своего тела, которые из-за этого начинают втягивать в себя энергию из пространства. Тибетцы утверждают, что эти сферы и так постоянно вращаются, но если сбиваются, тогда мы чувствуем чрезмерную усталость и что со здоровьем проблемы. Поэтому, если ежедневно его практиковать хотя бы два раза, мы будем поддерживать в балансе и тонусе вращение наших сфер, а соответственно, и самочувствие. За несколько недель вы ощутите, что стали более выносливы и активны. Кстати, количество кругов можно постепенно увеличивать, прислушивайтесь к себе, если чувствуете, что не тошнит и сможете ещё – кружитесь дальше.
Техника «Фонтан»
Считается, что через наше тело проходит сразу два потока энергии, один идёт вниз, из Космоса, а второй вверх от Земли. И с помощью этого упражнения мы сможем их усилить. Необходимо встать прямо, расставить ноги на ширине плеч и расслабиться, представив эти два потока, проходящие через вас. Важно ощутить, как тепло из Космоса входит в макушку головы и, распространяясь по телу, уходит в пол, как бы загибаясь в конце, образуя фонтан. И точно такой же поток тепла, который поступает из Земли и проходит полностью через вас, так же выходит из головы и в конце загибается. Получается, вы как-бы находитесь в куполе, заряжаясь и наполняясь здоровьем. Можете даже поиграть с напором струи, то усиливая, то ослабляя. На всё это должно уйти не меньше 10 минут. После чего верните потоки обратно в горизонтальное положение, сделайте пару вдохов-выдохов и медленно открывайте глаза.
Наполнение от Луны или Солнца
По времени занимает 10-15 минут, практиковать следует два раза в день, сразу после пробуждения и перед тем, как лечь спать. Эти небесные светила на самом деле колоссальный источник жизненных сил. Так что, если вы решили укрепить своё здоровье, вам придётся выйти на улицу, или балкон, главное, чтобы вы видели саму луну или солнце, и чувствовали себя комфортно и уединённо. Например, парк с огромным количеством людей, которые через него идут на работу, совершенно не подходит.
Ваша задача – поднять руки, вытянуться, то есть напрячь мышцы, и ни о чём не думать. Затем опустить их вниз и расслабиться. Если заряжаетесь от Солнца, вдыхать нужно через правую ноздрю, а выдыхать через левую. Если от Луны – то наоборот. Чтобы было проще, одной рукой можете прикрывать нужную ноздрю. Важно ощущать, как с каждым вдохом к вам прибывают силы, а с выдохом уходит напряжение и какие-то недомогания. И последнее, представлять следует или серебряный поток, или янтарный, огненный – в зависимости от выбранного светила.
Раскачивание
Он требует участия ещё одного человека, который поможет вам быстро восстановиться и улучшить физическое состояние. Этот способ – массаж, и он помогает расплескать воду в сосудах. Для этого требуется, чтобы вы легли, а ваш помощник сел рядом, взял вас за бёдра и в одном ритме начал раскачивать. Ваша задача – закрыть глаза и расслабиться. Индикатором расслабления будет то, что со временем всё ваше тело начнёт «дёргаться» при раскачиваниях в разные стороны. Время выполнения – минут 10 от начала того, как вы сумели «обмякнуть». Чтобы ускорить этот процесс, как только легли, попробуйте сжать все мышцы на теле, удержать в таком состоянии секунд 15 и резко расслабить. Ноги положить так, чтобы пятки прикасались, а носки «смотрели» в разные стороны.
Много не всегда хорошо?
Замечали, что появляется желание побегать, поплавать, хотя вообще не ведёте активный образ жизни? Или ощущения, что так горячо в конечностях или в области спины, что аж слегка печёт или покалывает? Это всё от переизбытка энергии, которую вы накопили, но по каким-то причинам не растратили. Чтобы не нарушать баланс, следует обязательно наладить циркуляцию и всё – таки расстаться с ней. Например, возникло желание потянуться или размять, как говорится кости, обязательно найдите время и сделайте это.
Заключение
Напоследок напомню, что
Никакие секреты не сравнятся с самыми основными моментами, от которых зависит наша бодрость, активность и здоровье правильное питание, здоровый образ жизни, качественный сон и занятия спортом.
Об этом более подробно я рассказывал в статье «10 методов управления и повышения энергии человека». Подписывайтесь на обновления блога, что бы не пропустить выхода статей о самых эффективных техниках саморазвития. Успехов вам и берегите себя!
