Как часто мы слышим от друзей и знакомых рассказы про очередную стрессовую ситуацию и потрясения, которые благополучно разрешились. И тут же замечаем, какими изможденными и уставшими выглядят эти люди. Их мучает бессонница, они рассеяны, раздражительны, быстро утомляются, легко поддаются панике по любому, даже незначительному поводу. А все потому, что любой стресс требует не только скорейшего устранения его причины, но и последующего восстановления организма, получившего передозировку адреналина. Иногда такое восстановление занимает несколько месяцев и без специальных методик и средств тут точно не обойтись.
Стресс можно смело назвать сложным химическим процессом. В этом пограничном состоянии, требующем от нас немедленной неспецифической реакции, в организме вырабатывается большое количество гормона адреналина. Помимо учащенного сердцебиения и повышенного потоотделения во время стресса могут возникать и более серьезные проблемы: боль в грудной клетке, удушье, озноб и высокая температура, тошнота, рвота, а также острые боли в области живота и онемение конечностей.
Методик борьбы с постоянным стрессом немало: дыхательные гимнастики, массаж, аромотеропия, успокаивающие ванны и диеты. Но без поддержки изнутри их эффективность заметно снижается. Что может посоветовать врач? Обычно все седативные препараты от стресса можно разделить на две большие группы. Первые — это синтетические лекарства, применение которых имеет рад ограничений и побочных эффектов, таких, как сонливость, рассеянность, нарушения со стороны пищеварительного тракта и других жизненно важных органов. Вторые — натуральные средства растительного происхождения. Они намного мягче и безопаснее своих ненатуральных «собратьев», да и организм реагирует на них не так бурно и непредсказуемо. Однако злоупотреблять медикаментами не стоит и уж тем более заниматься самолечением! Помните, любые препараты, будь то природные успокоительные или таблетки — должен назначать только врач!
Красота спасет мир…
Один из действенных способов борьбы со стрессом — это смена деятельности. Ваш мозг переключается с волнующей его темы на что-то новое, более приятное, не настолько утомительное. По мнению многих профессиональных психологов и психотерапевтов, очень важно иметь в резерве хотя бы одно хобби, которое способно отвлечь вас от грустных и пугающих мыслей, переключить внимание, заставить организм вырабатывать нужные гормоны.
В этом отношении лучшим решением как для мужчин, так и для женщин является так называемая арт-терапия. Рисование, вязание, вышивание, керамика, резьба по дереву, бисероплентение или макраме — выбирать вам. Главное, чтобы занятие приносило как можно больше положительных эмоций. Созидательная деятельность, в отличие от созерцательной, приносит заметное облегчение, заставляет удостовериться в том, что вы контролируете свою жизни и всегда можете изменить ее к лучшему.
Еще один положительный эффект от рукоделия в любом его проявлении — это создание нужной атмосферы для максимальной концентрации. Сосредоточившись на каком-то деле вы и сами не заметите, как ваши мысли и чувства придут в порядок, а решение найдется само собой.
Полюбите путешествия
Даже если вы — отъявленный домосед и предпочитаете все свободное время проводить дома, в постстрессовом состоянии лучше всего отважиться на какую-нибудь поездку. Пусть недалеко и ненадолго, но вы сможете сменить привычный уклад жизни, отвлечься от гнетущих вас проблем и получить новые впечатления и эмоции. Отправляясь в путь, оставьте все свои заботы и страхи, с собой нужно взять только предвкушение счастливых моментов и чемодан с минимумом нужных вещей. Вернувшись, вы сможете взглянуть на тягостную ситуацию под совершенно новым углом и, вполне возможно, больше не будете считать ее неразрешимой проблемой!
