Все мы рождены для того, чтобы быть счастливыми. Но по каким-то причинам только единицы способны ощущать радость, любовь и удовлетворение от того, как их жизнь сложилась. И прошу заметить, не всегда эти чувства связаны с материальными ценностями. То есть, человек может испытывать спокойствие, баланс внутри себя независимо от того, какого ему удалось достичь финансового положения.
Поэтому сегодня мы поговорим с вами о том, как научиться жить в гармонии с собой.
Топ методов
Осознание
Чтобы знать, в какую сторону двигаться, к примеру, если вы заблудились в лесу, прежде всего, необходимо определить, а где именно вы находитесь в данный момент. Тогда, отталкиваясь от этой точки, возможно проложить маршрут.
Соответственно, самое первое, что вы должны сделать – это определить, что на самом деле является для вас счастьем. Настоящим, без подмен в виде дачи на Мальдивах.
Потому что уверена, вы сами знаете немало примеров людей, у которых вроде бы есть всё, о чём можно мечтать, в плане, элитные машины, роскошные квартиры и прочее.
Но они будто опустошены, постоянно напряжены и не могут искренне порадоваться той реальности, которую создали. Именно по этой причине в ход идёт алкоголь и наркотики, чтобы получить более насыщенные эмоции, забыться и так далее.
А ребёнок, который уснул в объятиях любящей мамы, испытывает такое умиротворение и гармонию, что никакие Мальдивы не заменят.
Чтобы вам было проще набрасывать варианты, предлагаю такое упражнение: напишите список социальных ролей, которые вам приходится выполнять. Например, отец, руководитель, сын, коллега, друг…
И каждому пункту дайте оценку, насколько, по вашему мнению, вас удовлетворяет результат и сама роль.
Допустим, мужчина, уверенный в том, что обязан содержать семью самостоятельно, постоянно пропадает на работе. И вроде бы делает всё правильно, но счастья нет.
А потому, что наиболее важной ценностью является как раз жена и ребёнок. Обеспечивая их, он вынужден проживать грусть и злость, что приходится отдаляться и заниматься чем-то другим, вместо того чтобы быть рядом. Именно так и возникает внутриличностный конфликт.
Потребности
Учитесь замечать свои малейшие желания, тогда у вас не будет накапливаться раздражение от неудовлетворённости, которое и лишает ощущения счастья.
Даже если вы понимаете, что какую-то потребность просто не в силах реализовать – осознание этого вызовет ряд других эмоций, к примеру, грусть, сожаление, разочарование, пусть даже злость. Они в таком случае будут осознанны и замечены, соответственно, вы их испытаете и отпустите, а не станете, как мешок носить повсюду за собой.
Научиться этому не просто, но вполне реально, стоит просто чаще направлять вектор внимания вглубь себя. Задавать вопросы, вроде таких: «А чего я сейчас хочу?», «Что я сейчас чувствую?», «Как я отношусь к этой ситуации?» и так далее.
Останавливайтесь
Чтобы ощутить гармонию с собой и окружающим миром, нужно просто остановиться и заметить его, себя в нём.
Вот так вроде бы просто, но при этом на деле порой невозможно. Большое количество проблем, забот и информации в целом, которую необходимо обработать не дают возможности просто побыть в настоящем моменте. Ни о чём не думать и ничего не делать, а только созерцать.
Поэтому отправьтесь на природу, в компании с близким человеком или в полном одиночестве. Главное, чтобы ничто и никто не отвлекали вас. Откажитесь от идеи фотографировать окружающую вас красоту, снимать видео и прочее. Только вы и природа. Отбросьте мысли о насущных проблемах, просто наблюдайте за тем, как они «проскакивают» в вашей голове и исчезают.
Даже 10 минут полной релаксации и, так называемого, единения с деревьями, небом, морем, или что там вас окружает, способны наполнить энергией и счастьем.
Учитесь быть не в фантазиях о далёком будущем или в воспоминаниях о прошлом, а в настоящем моменте. Именно из них и состоит наша жизнь. Многие страдают, что у них чего-то нет, вместо того чтобы порадоваться тому, чем обладают. Если мыслить только таким образом, то счастье, действительно, сложно достичь.
Если не знаете, как жить здесь и сейчас, ничего страшного, рекомендации из статьи, которая находится по этой ссылке, помогут вам.
Простите себе свои недостатки
Полюбите себя таким, какой вы есть. Иначе, о каком балансе может идти речь, когда человек испытывает стыд за себя, разочарование?
Познавайте, исследуйте свои ресурсы, возможности и ограничения. Не стоит подгонять себя под какой-то образ, который в социуме считается эталоном успеха, красоты. Вы – индивидуальность и такого как вы в мире больше нет.
И если вы научитесь пользоваться своими сильными сторонами – то вы достигнете гармонии, ощущения внутренней свободы и самоуважения.
Совершая ошибки, анализируйте ситуацию, почему так вышло, а не занимайтесь уничижением и самокопанием. Это опыт и невозможно всегда поступать правильно. Намного важнее не быть идеальным, а уметь признавать свои ошибки. Именно они помогают нам развиваться, стимулируют познавать что-то новое и учиться чему-то.
Хобби
Займитесь чем-то, на что обычно у вас не хватало финансов, времени, сил и прочее. Но чего очень хотелось.
Каждый человек имеет право на отдушину, то занятие, которое наполняет и помогает восстановиться, как морально, так и физически. Иначе ежедневные стрессы возьмут верх и негативно отразятся на здоровье.
И пусть это хобби будет не по вашему социальному статусу, если душа просит, почему вы будете ограничивать свои истинные стремления? Большинство ограничений только в наших головах. И тот, кто смог с ними справиться, испытывает истинное удовольствие от своей жизни, он радуется каждому дню и готов делиться этой радостью с миром.
Например, Рут Флауерс в 70 лет стала известной на весь мир диджейкой, выступая вместе с DJ Tiesto и DJ Guetta. Бабушка увлеклась электронной музыкой, вернее, позволила себе увлечься. Как и Сания Сагитова, в 55 лет выйдя на пенсию, решила, наконец, исполнить свою заветную мечту – увидеть мир, отправившись в путешествие автостопом.
Учитесь отказывать
Если вы постоянно выполняете просьбы, только потому, что не умеете говорить нет, то вас вряд ли можно назвать счастливым человеком, который дышит полной грудью и живёт, как нравится.
Человек, который не умеет заботиться о своих интересах и границах просто не ценится окружающими. Он становится удобным, его предпочитают использовать в своих целях.
И это вполне логично. Каждый из нас сам несёт ответственность за свою жизнь и если кто-то не считает нужным заботиться о своих желаниях – бессмысленно ожидать, что ближайшее окружение на себя возьмет это обязательство, удовлетворять чужую потребность.
Здоровый образ жизни
Хорошее самочувствие мы не всегда способны заметить. Оно становится ценным в основном в моменты, когда возникают сложности со здоровьем. Не так ли?
Очень важно делать хоть что-то, что будет приносить вашему организму пользу. Психология человека такова, что он не сможет достичь состояния гармонии и баланса, осознавая, что ведёт совсем не полезный образ жизни.
Занятия спортом, отказ от курения, алкоголя и прочее дают понимание, что я забочусь о собственном здоровье. А это не может не радовать.
Если не знаете, с чего начать, можете ознакомиться с этой статьей.
Аффирмации
Используйте метод позитивных аффирмаций. Это такие установки, которые воспринимаются на уровне подсознания и помогают изменить качество жизни, способы реакции, поведения, отношение и прочее.
Зависит от того, какой именно посыл несут сами формулировки. Их необходимо повторять себе несколько раз в день, желательно перед зеркалом и с верой в то, что они сработают.
Прокрастинация
Перестаньте откладывать на потом какие-то дела и задачи. Особенно, если они касаются лично вас. Захотели чего-то – сразу же приступили к исполнению. Потому что желание – это энергия. И если вы отложите его на лучшие времена – энергия, естественно, может начать снижаться, пока ваша мечта совсем не потеряет актуальность.
Вот так и накапливается неудовлетворённость. Особенно, если по факту желания не глобальные, а вполне быстро реализуемые.
В общем, действуйте, иногда рискуйте, но не стойте на одном месте, не решаясь сделать шаг.
А более подробную информацию о прокрастинации вы получите тут.
Завершение
Будьте счастливы и, конечно же, в гармонии с собой и окружающим миром!
А напоследок, рекомендуем почитать статью, про закон равновесия вселенной. Материал подготовила психолог Журавина Алина
