Статья на тему как сохранить отношения после рождения ребенка. Старайтесь высыпаться, устройте себе день отдыха, будьте благодарны, а также проводите больше времени друг с другом.
Сон в приоритете. Это проще сказать, чем сделать. По мнению психологов, анализирующих механику поведения в семьях, одной из причин, затрудняющей переход к рациональному совместному родительству может быть то, что новорожденный ребенок рушит родительский сон.
Когда у человека мало сна, он может чувствовать себя более раздражительным и враждебным и реагировать сильнее, когда происходит что-то плохое. Ученые выяснили, что пары больше ссорятся и хуже сглаживают конфликты, если даже хотя бы один из членов семьи плохо выспался и не готов к объективному восприятию действительности.
Фото Annie pratt on Unsplash
Даже если вы уже не просыпаетесь несколько раз за ночь, все равно остаются огромные задолженности перед организмом по количеству и качеству сна. После нескольких дней малого количества сна люди замечают, что не чувствуют себя уставшими, но все равно плохо справляются с умственными задачами.
Все будет проще и лучше, если устраивать день отдыха. Задачи станут более эффективными, вы будете выполнять свою работу быстрее, делать меньше ошибок и стабильней контролировать эмоциональный фон. Поэтому вместо того, чтобы не спать с домашними, рабочими или личными проблемами, лучше поспите и посмотрите, не легче ли решить эту проблему утром.
Когда партнер огрызается на вас, забывает сделать то, что его просили сделать, или любит свою вторую половину не так сильно, как того хотелось, вероятно он не высыпается.
Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать раздражение от близкого человека, нужно повторять себе: «Это не он виноват, это всё нехватка сна» или что-то в этом роде. Также можно попытаться вспомнить, когда в последний раз вы делали нечто подобное, и напомнить себе, что оба еще совершите много ошибок в течение этого времени.
Будьте благодарны
Мало времени и много работы может означать, что вы принимаете друг друга как должное. У кого есть время, чтобы поблагодарить за приготовление обеда, когда вы спешите подготовить ребенка ко сну? Но при наличии в семье младенца даже маленькое «Спасибо» может стать важным фактором восстановления отношений.
Психологам давно известно, что люди, благодарные за что-то своим партнерам, сильней и ярче удовлетворены своими отношениями, а это может быть особенно важно и решающе в переходные периоды, например, после родов и в течение первого года жизни малыша.
Признание усилий мамы или папы в деле ведения домашнего хозяйства не занимает много времени, но может помочь сохранить в живых искру первого дня знакомства. И научившись искренне и верно выражать свою благодарность, вы, вероятно, обнаружите, что партнер, также выразит свою благодарность в ответ.
Начните совместно проводить время
Исследования показывают, что совместное участие в новых мероприятиях полезно для пар, и это может быть особенно актуально во время перехода к родительству, когда большая часть времени тратится на другие вещи.
Новое хобби может объединить вас, дать что-то новое, о чем можно поговорить, и доставит вам немного удовольствия в то время, когда большинство ваших взаимодействий без детей могут казаться деловыми встречами.
Мужчина с женщиной в поле
Если вы знаете, что ваш партнер тоже устал и хочет больше всего на свете убежать на необитаемый тропический остров, вы можете не чувствовать себя таким одиноким и расстроенным. Дело не в том, что партнеру все равно, а в том, что он также борется за то, чтобы оставить свой день в прошлом.
Прислушиваясь к советам такого рода, можно пройти через кризис, появляющийся в отношениях после рождения ребенка.