Из данной статьи вы узнаете о пяти способах избавиться от стресса, а также познакомитесь с двенадцатью правилами его профилактики и пяти ошибках, которые совершают люди, пытаясь заглушить чувство тревоги и опасности.
Даже самые спокойные и уравновешенные люди подвержены стрессам. Не говоря уже о нервных и легкоранимых натурах. Как это ни печально, но полностью избавиться от стрессовых ситуаций, в современном обществе практически невозможно. Но за то, можно научиться минимизировать возникновение стрессовых ситуаций в своей жизни. Как это сделать читайте в нашей статье.
Пять способов избавиться от стресса
В возникновении у нас сильного стресса зачастую виноваты мы сами. Совершая досадные ошибки и ведя себя неправильным образом, мы привлекаем стресс в свою жизнь, даже не подозревая об этом. Поэтому рекомендуем вам внимательно ознакомиться с приведёнными ниже способами избавления от стресса, и советуем применить их на практике:
Способ первый: просто отдохните
Нервное напряжение часто возникает из-за хронической усталости. Стремясь переделать все дела, мы абсолютно забываем об отдыхе. Некоторые трудоголики умудряются сократить время ночного отдыха до 3-4 часов в сутки и, как правило, такое сокращение сна приводит к скорому нервному срыву!
Поэтому поставьте себе за правило спать не меньше 8 часов в сутки, а также не забывайте про развлечения и отпуск. Давайте своей нервной системе возможность регулярного расслабления и тогда ваша подверженность стрессу снизится до минимального уровня.
Способ второй: не копите проблемы
Решайте проблемы по мере их возникновения, и никогда не откладывайте решение важных жизненных вопросов в долгий ящик. Проблемы имеют свойство очень быстро копиться и вызывать у вас чувство незащищённости и соответственно стресса.
Фото nikko macaspac on Unsplash
Так что рекомендуем вам не убегать и не прятаться от проблем, иначе вы очень быстро превратитесь в неврастеника, впадающего в истерику даже при незначительных неприятностях.
Способ третий: измените образ жизни
Если вы стали чувствовать себя несчастным человеком, то вам срочно нужно задуматься об изменении своего привычного образа жизни. Часто мы сами не замечаем, как начинаем жить не так, как нам нравится, загоняя себя в рамки и выдуманные кем-то правила.
Поэтому для ощущения счастья и избавления от стресса, стоит кардинально поменять свой образ жизни. Не нравится работа, увольняйтесь и ищите другую. Устали от бесперспективных отношений, ищите нового, более порядочного и интересного партнёра. Мечтаете путешествовать, бросайте всё и уезжайте.
Способ четвёртый: избавьтесь от источников стресса
Удалить из своей жизни источники стресса не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните, что вы свободный человек и вас никто не может заставить делать то, что вызывает у вас чувство стресса.
Например, вы не обязаны смотреть телепередачи на криминальную тему, после которых не можете полночи заснуть. Также вы не обязаны общаться с подругой, которая только и делает, что «грузит» вас своими проблемами. Смело избавляйтесь от раздражающих вас факторов, которые вызывают стресс.
Способ пятый: найдите жилетку
Хороший способ избавиться от стресса, это рассказать о нем. Причём в качестве слушателя может выступить как профессиональный психолог, так и обычный дневник, в который вы записываете свои мысли.
Фото Dustin Belt on Unsplash
Также о своём стрессе можно рассказать родственнику, другу или подруге. Но не увлекайтесь излияниями чувств, иначе близкое окружение начнёт избегать вашей компании, поскольку никто не хочет общаться с вечными нытиками.
Профилактика стресса
Как известно, болезнь легче предотвратить, чем лечить, это правило касается и стресса. Поэтому для профилактики стресса соблюдайте следующие правила:
-
- Питайтесь только полезными продуктами с большим содержанием витаминов, белка и углеводов.
- Занимайтесь спортом.
- Не забывайте про интимную сферу жизни.
- Спите не меньше 8 часов в сутки.
- Соблюдайте режим дня.
- Не откладывайте важные дела в долгий ящик.
- Старайтесь получать только позитивную информацию.
- Найдите себе любимое хобби.
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе.
- Если есть возможность, заведите домашнего питомца.
- Ведите культурную жизнь с посещением театров и выставок.
- Регулярно расслабляйтесь в компании приятных людей.
Распространенные ошибки в борьбе со стрессом
Все мы ошибаемся и избавление от стресса в этом плане не исключение. Ниже вы сможете ознакомиться с самыми распространёнными ошибками, которые допускают люди, в попытке быстро избавиться от стресса:
- Курение. Считается, что курение помогает в стрессовых ситуациях и успокаивает нервы. Должны вас разочаровать, курение истощает нервную систему и приводит к ещё большему стрессу, а также к раку лёгких!
- Алкоголь. Употребление спиртных напитков действительно создаёт иллюзию кратковременного избавления от стресса. Но проблема в том, что на следующее утро вы будете испытывать стресс в два, а то и в три раза сильнее!
- Вредная еда. Заедание стресса, это очень распространённая ошибка при избавлении от чувства тревоги. Тортиками и чипсами вы проблему не решите, а вот фигуру испортите.
- Беспорядочные половые связи. Есть такие индивиды, которые с помощью большого количества половых партнёров пытаются отвлечься от стресса и тревоги. Но ведь поход к венерологу вызовет ещё больший стресс!
- Жалость к себе. Жалостью к себе вы не избавитесь от стресса, а только усугубите своё положение! Можно бесконечно сетовать на свою несчастную жизнь, однако никто кроме вас её не исправит!
Избавляйтесь от стресса с помощью наших полезных советов и начинайте жить счастливо! Только не забудьте поделиться этой статьёй со своими родственниками и друзьями!