Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Мы отдаём треть своей сознательной жизни этому процессу, что составляет примерно от 15 до 30 лет, в зависимости от её продолжительности. Только представьте себе, какое количество лет уход на отдых и восстановление.
Поэтому сегодня я хочу предложить вашему вниманию различные факты о сне. Всё-таки раз он такой значимый для организма, не лишним будет о нём узнать больше.
Интересные факты
- Знаете, почему диетологи рекомендуют хорошо высыпаться? Потому что если человек испытывает недостаток полноценного отдыха ночью, его организм вырабатывает меньшие дозы лептина. Это такой гормон, регулирующий энергетический обмен. Соответственно, его недостаток приводит к ожирению. Несмотря на диеты и занятия спортом, такой человек будет постепенно и стабильно набирать вес. Порой до килограмма в неделю.
- Раньше сон был двухфазным, то есть, люди просыпались по ночам и занимались какими-то своими делами, даже ходили друг к другу в гости, а потом снова ложились отдыхать. С чем это связано и почему современный человек утратил эту особенность, вы узнаете, нажав сюда.
- Если во время путешествий в самолёте вам плохо спится, то этому есть весомая причина. Дело в том, что недостаток кислорода негативно сказывается на возможности даже просто задремать.
- А вы знали, что пока не появилось цветное телевидение, примерно 15% людей могли похвастаться цветными сновидениями? Остальные же наблюдали чёрно-белые, или не наблюдали совсем. С появлением цвета в экранах эта цифра увеличилась аж до 75%.
Необычные факты
- Во время сна человек может решить часть своих проблем, придумав наиболее оптимальный выход из ситуации. Дело в том, что мозг наш никогда не прекращает свою работу, за исключением смерти. Пока весь организм отдыхает и восстанавливает потраченные ресурсы, мозг в это время обрабатывает полученную за день информацию, проверяет, в каком состоянии находятся внутренние органы и продуцирует всевозможные сценарии развития событий. А ещё то, что вытесняется нашим сознанием, например, какие-то чувства, которые мы не осознаём, но из-за которых испытываем массу проблем, находит возможность достучаться к нам в процессе сна. Соответственно, в течение дня в голову приходит какая-то мысль, после которой наступает облегчение и прочее.
- Человек – единственный, кто вполне сознательно может отказаться от сна и перенести его на другое более удобное время.
- Люди могут во сне испытывать оргазм.
- Личность утрачивает работоспособность, если проводит без полноценного отдыха более 16 часов. Так что, если у вас дедлайны, не стоит работать сутками напролёт, лучше отоспитесь хорошенько и тогда повысится эффективность вашего труда.
Удивительные факты
- В сновидениях к нам приходят образы людей, которых мы когда-то встречали в своей жизни. Оказывается, фантазия таки у нас бывает ограниченна. Мозг не умеет придумывать людей в процессе сна. Соответственно, каждый незнакомец – это тот, на кого вы когда-то не обратили внимания, но чей образ сохранился в подсознании.
- Если вы заметили за собой, что по утрам у вас нет никакого желания вставать с кровати и начинать новый день – то пройдите этот тест. Специалисты считают это состояние одним из первых признаков возникновения депрессии. Поэтому, если вы не соблюдаете режим дня, или выбрали совершенно нелюбимый род деятельности – то тут понятны причины такого нежелания. А вот если же раньше всё было иначе – то действительно следует понаблюдать за собой.
- Если хотите иметь здоровый сон, во время которого действительно будете успевать восстанавливаться – занимайтесь спортом. Только с утра или днём, если вы будете давать организму нагрузки на ночь – эффект будет противоположный.
Необычные факты
- Люди, которые были рождены слепыми, видят сны, только без образов, а только со звуками, тактильными ощущениями, запахами. Те же, кто утратил зрение на каком-то этапе жизни – вполне продолжают «видеть» сны, как раньше.
- Мы знаем, что каждый взрослый человек должен отдыхать не менее 8 часов. Но существуют мутации в гене DEC2, благодаря которым личность может восстановиться буквально за 4 часа. Правда, таких людей немного, их число составляет примерно 5% от всего населения планеты.
- Ведёте здоровый образ жизни, но хотите ощутить себя выпившим? Тогда не спите полноценно около 12 ночей подряд. Ваша речь в таком случае станет невнятной, походка шаткой, а память начнёт подводить в самые неожиданные моменты. Человек действительно становится похожим на того, кто в состоянии алкогольного опьянения.
И ещё немного
- Кстати, если вы считаете, что вам совершенно ничего не снится – вы ошибаетесь. За ночь человек наблюдает не один, а несколько снов, вплоть до 7 штук, которые тут же забывает, стоит ему проснуться.
- Вы знали, что в 17-18 столетии существовала такая профессия, как будильник? Можно было заказать себе человека, который в определённое время приходил и стучал в окно.
- А вот первый механический будильник был изобретён в 1787 году американцем Леви Хатчинсом. Только у него был огромный недостаток – звенел он в 4 утра, выставить другое время было невозможно. И лишь в 1940-х годах Антуан Радье смог создать столь полезный человечеству гаджет, который можно было настроить абсолютно на любое время. Только вот он стоил очень дорого и простому населению был недоступен.
Мифы
Инкубы, суккубы и привидения
Слышали всякие пугающие истории о демонах и прочей нечисти, которые обездвиживают человека во сне? Садятся ему на грудь или просто наблюдают за ним, стоя рядом с кроватью или находясь в углу комнаты?
На самом деле существует такое явление, как сонный паралич. Он возникает на фазе быстрого сна и буквально парализует всё тело. Человек просыпается, но находится в таком состоянии ещё некоторое время, обычно от нескольких секунд и до 3-5 минут.
Несмотря на то, что этот паралич вызывает ужас, вплоть до возникновения фобий, он на самом деле безвреден для нашего организма.
Кстати, помимо паралича могут возникать и такие симптомы, как затруднение дыхания, ощущение, что рядом кто-то есть, вплоть до появления слуховых и зрительных галлюцинаций и полная дезориентация в пространстве. Когда человек не узнаёт комнату и в панике пытается понять, куда попал.
Вещих снов не бывает
Как я уже говорила, в процессе сна мозг анализирует информацию и прогнозирует события, набрасывая всевозможные варианты. Соответственно, то, насколько правдивым окажется сновидение, зависит от аналитических способностей человека.
То есть, если вы постоянно наблюдаете картинки, которые потом в реальности повторяются, подтверждаются – спешу вас поздравить, вы прекрасный аналитик, а не ведьма или маг.
Приведу пример с детективами. Один человек с первых страниц может понять, кто на самом деле коварный убийца и прочее, а кому-то приходится до самого конца теряться в догадках. Точно также обстоят дела и с умением предсказывать.
Выходные как раз для того, чтобы выспаться и восстановиться
Многие из нас ждут наступления выходных, мечтая о том, что будут спать столько, сколько захотят. Но насколько полезен такой отдых? Да, недосыпы – это главные враги здоровья и эффективности работы. Но, если вы будете выбиваться из своего режима – вреда будет ещё больше. Невозможно накопить энергии на неделю вперёд, так как полученный заряд бодрости ваш организм реализует в тот же день.
Вот, замечали, что в выходной, позже проснувшись, вы и ложились позже? Соответственно, сбиваются биологические ритмы, а когда наступает рабочее утро, возникают мысли только о смерти, увольнении и прочее.
По статистике, большая часть аварий на дорогах как раз приходится на утро понедельника.
Да, вставать так рано, как и в будние дни – это кощунство, но позаботьтесь о своём здоровье, просыпайтесь хотя бы на час позже обычного, а не после обеда.
Женщины спят дольше мужчин
До сих пор нет однозначного ответа на вопрос, кто спит дольше. По одним исследованиям, женщины на 20 минут больше отдыхают, по другим же – мужчины. Единственное, в чём сошлись мнениями специалисты – беременным требуется намного больше времени для восстановления, от того они и сонные большей частью, особенно на поздних сроках.
Кстати, научно доказано, что сангвиники спят около 9 часов, так как являются достаточно эмоциональными и впечатлительными личностям и их мозгу необходимо обработать больший объём информации, чем остальным.
А вот меланхолики вполне удовлетворяются шестью часами. Возможно, это связано с тем, что они не тратят столько энергии и прочих ресурсов, как остальные. Они будто находятся в режиме «экономии». Подробнее о существующих типах темперамента вы узнаете из этой статьи.
Ни в коем случае нельзя будить лунатиков
Бытует мнение, что если неожиданно разбудить лунатика, он не то что испугается, а испытает настоящий шок с последующими негативными последствиями для организма. Вплоть до остановки сердца.
На самом деле, больше опасности в том, что он может причинить себе вред, врезавшись во что-то, или оступившись. Особенно это касается тех, кто пытается сесть за руль или приготовить еду. Конечно, не стоит кричать и дёргать его. Достаточно просто мягко взять за плечи и спокойно позвать по имени, призывая проснуться. В крайнем случае, отвести в постель.
Да и совершающих подобные манипуляции людей очень мало. В основном максимум, на который способны лунатики – это сесть на кровати, что-то сказать.
После пробуждения у них возникает, так называемая, «сонная инерция». Это состояние, когда человек не узнаёт своих родных, не помнит, как его зовут и где он находится. Длится обычно до 30 минут.
Завершение
А напоследок хочу рекомендовать вам статью, в которой указана полезная информация для тех, кто мучается бессонницей, просыпаясь от кошмаров или имея проблемы с самим процессом засыпания.
Берегите себя и, конечно же, полноценно отдыхайте!
