Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! В жизни каждого человека наступает момент, когда прежние ценности и идеалы не работают или теряют свою актуальность, и он начинает переосмысливать свою жизнь. Такой момент называют кризисом. И сегодня я хочу рассказать, когда начинается кризис среднего возраста у мужчин.
Как проявляется?
Заметив нижеуказанные симптомы, не стоит пугаться, ведь на самом деле кризис – это естественный процесс взросления, и стоит беспокоиться, если он отсутствует. Кстати, у сильной половины человечества он порой называется мужской климакс. Длится в зависимости от структуры личности, её характеристик, особенностей и причин, которые спровоцировали возникновение. Итак, как проявляется:
Раздражительность
Если заметили, что вы или ваш близкий человек вдруг без особых на то причин стал часто срываться на вас, постоянно недоволен и вспыльчив – это может служить первым звоночком. Особенно, если такое состояние затянулось и периодически переходит в сентиментальность. К примеру, неожиданно для себя вы, вроде бы всегда брутальный и серьёзный мужчина пускаете слезу умиления, увидев маленькую милую собачку, а примерно через 10 минут уже сильно злитесь на любимую из-за пустяка.
Иногда можно спутать с переутомлением, тогда тоже частым спутником является раздражение. Особым отличием будет для вас служить интенсивность аффекта, то есть чувств, и их длительность. Вроде бы понимаете мозгами, что ничего страшного не произошло, но взять себя в руки и успокоиться не можете.
Чрезмерная забота о себе
Также кризис проявляется в виде чрезмерной неожиданной заботы о своём здоровье и внешнем виде. Вы замечаете, что не так энергичны, что заметны морщины и чаще проявляются хронические заболевания, и это вызывает страх, тревогу, грусть и отчаянье. Причём, несмотря на то, что, обычно женщины очень беспокоятся о своей внешности и привлекательности, мужчины отличаются мнительностью. Слышали шутку, когда муж прощается с женой перед смертью, потому что у него температура 37,1°C? Как бы ни было смешно, но представитель сильной половины человечества и правда может впадать в панику в этот период, особенно, если замечает, что происходят изменения в сексуальной жизни, активность ослабевает, или даёт о себе знать эректильная дисфункция, то есть импотенция.
Замкнутость
Начав испытывать сомнения в своей привлекательности и вообще, осознавать, что время идёт и жизнь конечна, особенно, если беспокоят заболевания, вызванные вредными привычками и нездоровым образом жизни – даже самый заядлый тусовщик, вероятнее всего, заляжет на дно, отказываясь общаться. Этого также не стоит пугаться и думать о том, что делать, чтобы вернуть прежнюю активность. Дайте себе время побыть одному, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
В этот период происходит важный процесс – пересмотр ценностей, обнаружение новых моделей поведения и присваивание нового опыта, на который вы сможете опираться в дальнейшем при возникновении сложностей. Также замкнутость является как бы механизмом защиты, чтобы окружающие не заметили, что с ним случились перемены, и не в лучшую сторону. Страх потерять авторитет и признать свою уязвимость, несовершенство толкают на крайние методы – совсем ограничить себя от мира, пока не станет лучше.
Депрессия
Чаще всего на фоне снижения сексуальной активности. Кажется, что ощущение внутренней пустоты будет длится бесконечно, прежние увлечения уже не доставляют радость, а с помощью чего её испытать – ещё не знает. Безнадёжность пугает, а замкнутость лишает поддержки близких людей, отчего состояние опустошения усиливается, и возникают мысли о бессмысленности дальнейшей жизни. Время тянется очень долго, особенно, когда не знаешь «куда себя применить» и чем себя занять.
Снижается внимательность и ухудшается концентрация
От того, что человек практически полностью погружён в себя и свои переживания, всё чаще вспоминая «былые дни и удачи», думая о том, что ощутить в будущем вкус победы уже не удастся.
Неуверенность
Даёт о себе знать неуверенность, проявляясь в тревоге о том, что уйдёт жена или начальник уволит, выбрав более активного и предприимчивого сотрудника. Порой даже могут возникать мысли, что отвернутся друзья из-за избегания компаний и отсутствия на совместных праздниках.
Разочарование
Будучи молодыми и неопытными, мы совсем по-другому относились к жизни, ожидая, что в 30 лет достигнем, чуть ли не мирового признания. Такие завышенные амбиции и требования к себе обычно разбиваются о суровую реальность, когда не всё так гладко и прекрасно, как в мечтах. Особенно тяжело, если к этому времени у мужчины не появилась семья. Отсутствие детей может лишить смысла жизни. Работа на кого-то, в то время как в фантазиях был свой бизнес – это всё может усилить неуверенность и вызвать депрессивное состояние.
Рекомендации
1.Осознание
Самое главное – осознание того, что это состояние не вечно, и вскоре вы опять будете радоваться жизни и ощущать свою привлекательность, изменив отношение к происходящему. Каким бы невозможным это ни казалось.
2.Будьте открыты с близкими людьми
Расскажите им о том, что случилось с вами на самом деле, особенно, если срываетесь на них периодически. Помимо того, что так появляется возможность получить поддержку, вы сможете узнать о том, что с ними происходило или происходит подобное. Мужской климакс бывает у всех, и никакой психически здоровый человек не способен избежать его. А понимание того, что вы не один, что окружающие испытывают похожие страдания и сомнения значительно повлияют на вашу самооценку и восприятие происходящего.
К тому же, пока вы проживаете вышеуказанные симптомы, любимая может решить, что вы просто охладели к ней и разлюбили. Поверьте, пусть лучше она будет знать правду, чем подозревать вас в измене. Да и детям не нужны дополнительные травмы, ведь большая часть комплексов и проблем зарождается именно в детстве. А ваши срывы, придирки и холодность могут спровоцировать комплекс неполноценности у ребёнка, который также будет считать, что вы его больше не любите. И если вы испортите отношения с близкими людьми – восстановить их будет очень сложно.
3.Детские мечты
Вспомните какую-то свою мальчишечью мечту, на реализацию которой всё никак не находили время, и претворите её в реальность. Отправьтесь в путешествие, прыгните с парашютом или покорите какую-то горную вершину, главное, чтобы вы испытали новые эмоции и ощущения. Даже если не хочется поднимать себя с дивана и куда-то доставлять, аппетит приходит во время еды поэтому, вдоволь настрадавшись, собирайтесь и открывайте новые горизонты. Можно даже отправиться в новое место с семьей, это сблизит вас.
4.Семейная жизнь
Если вы женаты, и заметили, что охладели к супруге, не стоит делать поспешных выводов о разводе. Обычно к 40 годам быт настолько «съедает» пары, что они ничего, кроме напряжения не испытывают в адрес друг друга. Именно на эти года приходится большое количество разводов. Но помните, что «спасение утопающих зависит от самих утопающих»? Попробуйте, несмотря на сопротивление, вспомнить что-то хорошее из вашей супружеской жизни, как вы познакомились, первые свидания и прочее. Напишите список из 20 пунктов, за которые вы её любите. Если не испытываете к любимой прежнего возбуждения – предложите попробовать что-то новое, или наоборот, давно забытое старое.
5.Отправьтесь в спортзал
Помимо того, что станете более здоровым и физически привлекательным, повысится ваша активность и не будет особо сил страдать и предаваться унынию. Лучшим лекарем эмоциональной боли и переживаний являются физические действия. Переключитесь на спорт, это эффективнее самобичеваний. Вы будете испытывать гормоны радости, которые выделяются в организме в процессе тренировок, поднимите самооценку, ставя перед собой даже незначительные цели и достигая их. Посоревнуйтесь с самим собой, отжавшись на несколько раз больше привычного, пробегите на один километр больше и сделайте больше подходов при силовых упражнениях.
6.Если пугает то, что самочувствие ухудшается
Может, настал момент, когда пора начать вести здоровый образ жизни? Ведь никакие советы не помогут справиться с таким состоянием, если вы будете проявлять слабость, идя на поводу у зависимости. Почитайте статью «Как правильно начать здоровый образ в 30 лет: ТОП 15 основополагающих правил».
7.Чего достигли?
Составьте список из 30 пунктов, в которых укажите, чего достигли к своим годам. Только постарайтесь удержаться, чтобы не обесценить все свои усилия. То, что у вас есть близкие и верные друзья – огромное достижение, хорошие отношения с родителями, ребёнок или отказ от сигарет – это также ваши победы. Хорошенько подумайте и поблагодарите себя, пусть нет на данный момент желаемой Феррари, зато у вас стабильная работа или верная жена. У некоторых нет даже крыши над головой, или они богаты, но одиноки…
Цените то, что имеете, и тогда вы будете счастливы. Для этого почитайте статью «Как научиться жить здесь и сейчас: осознанно и в данном моменте?», там вы найдёте большое количество ценных и стоящих советов.
8.Кино
А для вдохновения хочу предложить вам немного расслабиться и посмотреть фильмы, способные вернуть жажду к жизни и мотивацию к действиям. Их вы найдёте в статье «Обзор на мотивационные фильмы».
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Неважно, во сколько наступает кризис средних лет, главное то, что в любой момент с ним реально справится, став более сильным, опытным и зрелым. Сил вам и терпения! Материал подготовила Журавина Алина.
