Онлайн тест: На сколько Ваш сон является полноценным и здоровым

Слышали фразу о том, что полноценный сон – залог здоровья? А ведь так и есть. Из-за недосыпов и неправильного графика у человека сбиваются биологические ритмы. Что может вызвать не только физические заболевания, но и психические. Низкий уровень энергии, забывчивость, раздражительность, депрессия – и это неполный перечень того, что ожидает человека, который не уделяет своему ночному отдыху должного внимания. И сегодня мы предлагаем проверить, а насколько хорош Ваш сон?

Тест определяющий качество Вашего сна

  Лимит времени: 0

Навигация (только номера заданий)

0 из 18 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18

Информация

Инструкция

Внимательно ознакомьтесь с вопросами и выберите один из предоставленных вариантов ответов, только А, В или С. Далее указана таблица с баллами, Вам необходимо будет их суммировать, после чего Вы сможете получить интерпретацию полученных результатов.

Помните, что нет правильных и неправильных ответов, так что будьте максимально честны с самим собой, так как это необходимо, прежде всего, Вам.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

Рубрики

1. Нет рубрики 0%

• У Вас нет проблем со сном. И не то что нет, а любой младенец позавидует тому, как Вы крепко и сладко спите. Кошмары Вас мучают очень редко, да и то в моменты сильного стресса, что является вполне нормальным явлением. Психика таким образом пытается справиться с негативными чувствами, обработать информацию, полученную за день.

  Вы заботитесь о собственном здоровье и пытаетесь придерживаться определённого режима, чтобы ощущать бодрость и подъём энергии. Особенно с утра, когда человек по своей природе достигает пика активности. Поэтому и в силах в краткие сроки выполнить большой объём работы. В общем, об этом подробнее Вы сможете узнать из статьи про биологические ритмы человека. Ведь наш организм работает как часики, если, конечно, мы не препятствуем ему с помощью вредных привычек, стрессов и так далее.

• Ваш сон нельзя назвать крепким и здоровым. В силу чего Вы испытываете трудности с засыпанием, а потом с пробуждением. Да и энергии всё меньше и меньше.

  Если Вы не приметесь корректировать свой режим дня, рацион питания и прочее, то это грозит серьёзными сбоями в биологических ритмах. Что впоследствии может привести к истощению организма, депрессиям и различным заболеваниям.

• У Вас наблюдаются серьёзные проблемы со сном. А это влияет на аппетит, работоспособность, настроение, отношения с окружающими людьми и на качество жизни в целом. Ваш организм подвергается чрезмерной нагрузке, истощая все свои ресурсы.

  Если Вы не знаете, по какой причине случился такой сбой, то обязательно попробуйте разобраться, почему страдаете бессонницей.

  Это могут быть ежедневные стрессы, либо неправильный режим дня и расстановка приоритетов. А может, банальное переедание на ночь глядя.

  В общем, вооружайтесь рекомендациями из статьи о том, как организовать себе полноценный и здоровый сон. И приступайте к действиям, пока ещё не поздно и Вы в силах минимизировать негативные последствия хронического недосыпа.

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 18 1.

   Можете ли Вы себе позволить ужин за 4 часа до сна?

   • Я могу себе его позволить и за час до сна.
   • Нет, я внимательно слежу за тем, чтобы не перегружать свой организм перед сном.
   • Иногда случается, что я не удерживаюсь, с кем не бывает?
2. Задание 2 из 18 2.

   Обычно сколько времени Вам требуется, чтобы уснуть?

   • Пару минут, максимум десять. Я обычно ложусь и сразу же «отключаюсь».
   • Могу и час валяться, ворочаться с боку на бок, а то и больше.
   • По-разному бывает, иногда быстро засыпаю, иногда страдаю на бессонницу.
3. Задание 3 из 18 3.

   Как часто Вам снятся кошмары, после которых Вы не можете уснуть повторно длительное время?

   • Я не помню, когда в последний раз со мной такое случалось.
   • Очень часто, раз в неделю так точно.
   • В основном в сложные жизненные периоды. Потом я сплю нормально.
4. Задание 4 из 18 4.

   Как Вы обычно засыпаете, в полной тишине или под звуки телевизора и так далее?

   • Я не могу находиться в полной тишине. Обычно ставлю таймер и стараюсь уснуть под фильм, какую-то передачу и прочее.
   • Когда в комнате посторонние звуки – мне тяжело уснуть, поэтому обычно засыпаю в полной тишине.
   • Иногда мешает шум с улицы, иногда случайно засыпаю перед телевизором, но в основном в полной тишине.
5. Задание 5 из 18 5.

   Можно ли утверждать, что Вы крепко спите и редко просыпаетесь по ночам?

   • К сожалению, нет. Я среди ночи могу много раз проснуться, а потом ещё и долго лежать, думая о жизни.
   • Бывает, что встаю в туалет или просыпаюсь из-за кошмара. А так да, крепко сплю.
   • Нет, обычно я вечером закрываю глаза, а утром открываю.
6. Задание 6 из 18 6.

   Есть ли у Вас привычка перед сном проверять новости в социальных сетях, переписываться и так далее?

   • Да, полазить в телефоне или планшете – это уже как обязательный вечерний ритуал.
   • Нет, я стараюсь перед сном не перегружать себя информацией.
   • Когда устаю – сил на то, чтобы «сидеть» в интернете у меня нет, а так в основном да, просматриваю ленту новостей и так далее.
7. Задание 7 из 18 7.

   Имеется ли в Вашей спальне телевизор?

   • Конечно, но я редко его включаю.
   • Обязательно, не представляю спальни без него.
   • Нет, телевизору не место в спальной комнате.
8. Задание 8 из 18 8.

   Как часто Вы проветриваете комнату, в которой спите?

   • Ежедневно, несмотря на погоду и самочувствие, тем более, перед сном.
   • Когда ощущаю, что не хватает свежего воздуха, но это не каждый день происходит.
   • В прохладное время очень редко, летом же окна практически всегда открыты.
9. Задание 9 из 18 9.

   Какая цветовая гамма преобладает в Вашей спальной комнате?

   • Нежные, пастельные, спокойные.
   • В основном пастельные, но имеются яркие элементы.
   • Я люблю яркость, поэтому и спальня у меня в ярких, насыщенных цветах.
10. Задание 10 из 18 10.

    Есть ли в Вашей спальной комнате живые цветы?

    • Да, я очень люблю растения, поэтому они у меня по всему дому, включая спальню.
    • Когда мне дарят букеты, я их ставлю в спальне, а в горшках цветов нет.
    • Нет, в спальной комнате не должно быть растений, тем более с запахом.
11. Задание 11 из 18 11.

    Как Вы обычно с утра себя чувствуете?

    • Ужасно, я еле просыпаюсь и хожу сонный полдня.
    • В основном чувствую себя бодрым и готовым к новому дню.
    • По-разному, но чаще я еле встаю с утра.
12. Задание 12 из 18 12.

    Утром, когда звенит будильник, имеете ли Вы привычку переставлять его ещё на какое-то время, дав себе возможность поспать хотя бы 5 минут?

    • Нет, я в основном встаю после первого же звонка.
    • По-разному происходит, когда мне удаётся сразу встать, а когда и опаздываю на работу из-за того, что переставлял время будильника.
    • У меня уже установлено несколько будильников с разными промежутками времени.
13. Задание 13 из 18 13.

    Можно ли утверждать, что Вы в первой половине дня для того, чтобы взбодриться, выпиваете по несколько чашек чая или кофе?

    • Да, иначе я бы и разговаривать не смог из-за низкого уровня энергии.
    • Раз на раз не приходится, когда много чашек выпиваю, а когда ни одной.
    • Я стараюсь контролировать потребление кофеина, да и особо в нём не нуждаюсь.
14. Задание 14 из 18 14.

    Возникает ли у Вас желание подремать во время обеда, да так, что глаза сами закрываются?

    • Очень редко, такое состояние у меня возникает на вечер.
    • О да, и мне нелегко в обед бороться со сном.
    • Только если я совсем не выспался. А так обычно терпимо.
15. Задание 15 из 18 15.

    Можно ли утверждать, что по утрам Вы обычно раздражительны и не разговорчивы?

    • Только если проснусь без настроения. Хорошо хоть, это редко происходит.
    • Да, и мои близкие люди об этом знают, поэтому не трогают меня, пока я сам с ними не заговорю.
    • Не думаю, я обычно рад новому дню, если, конечно, меня не ожидают сложные и нежеланные дела.
16. Задание 16 из 18 16.

    Когда наступают выходные, Вы спите больше, чем обычно?

    • Нет, я стараюсь придерживаться своего режима, чтобы потом не сбился график.
    • Ненамного, так как я привык просыпаться на работу или учёбу рано.
    • Да, чуть ли не до обеда.
17. Задание 17 из 18 17.

    Какие методы Вы используете, чтобы уснуть, если понимаете, что по времени пора ложиться, но чувствуете себя бодрым?

    • A. Могу выпить немного алкоголя, либо снотворное. Но чаще я бодрствую до утра.
    • Выпиваю стакан тёплого молока, медитирую и стараюсь расслабиться.
    • Пугаю себя тем, что начну заниматься нелюбимым делом. Либо просто лежу с закрытыми глазами.
18. Задание 18 из 18 18.

    Часто ли Вы испытываете различные соматические недомогания в силу того, что не высыпаетесь?

    • Не часто, но бывает, что у меня болит голова, я ощущаю упадок сил и так далее.
    • Мне кажется, мои соматические недомогания на фоне бессонницы стали уже хроническими заболеваниями.
    • Только в случаях, если я по какой-то причине мало спал. Но это происходит очень редко.