Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы будем учиться составлять колесо баланса жизни, так называемую, мандалу гармоничного бытия, для того, чтобы понимать, на что именно стоит обратить внимание в первую очередь. Ведь, к примеру, чрезмерно заботясь о деньгах, человек может перестать прикладывать усилия в семейную сферу. А потом удивляться и расстраиваться, что неожиданно грянул развод. И чтобы такого не случалось, предлагаю рассмотреть пошаговую инструкцию, предоставленную ниже.
Что это такое
Эта техника активно используется в коучинге, так как помогает определить слабые места не только личности, но и целой компании. Помните, в статье «Как правильно ставить цели, чтобы добиваться успехов в любой деятельности» мы рассказывали о том, как важно уметь планировать и правильно расставлять приоритеты? Так вот, метод колеса является такой себе лакмусовой бумажкой для мониторинга, того, насколько правильно были определены задачи, и каких результатов удалось достичь.
Сделать это очень легко, вам не потребуются сложные расчёты и таблицы, так как наглядно даже ребёнок поймёт, гармонична ваша жизнь, или нет, просто представив, покатится нарисованное колесо, или всё-таки необходимо какую-то область улучшить для баланса. Вам будет проще определить свои желания и достигнуть ощущения счастья, избавившись от тревоги по поводу того, что чего-то не хватает. Станете более осознанным и ответственным, особенно, если будете предпринимать шаги по исправлению ситуации. А также сможете оценить эффективность ранее прилагаемых усилий.
Инструкция
Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.
Правила рисования
Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:
Основные спицы, которые чаще всего встречаются
Здоровье
Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?
Спорт
Занимаетесь ли спортом, чтобы поддерживать в форме своё тело? Нравится ли то, как оно выглядит?
Друзья
Есть ли в вашем окружении близкие люди, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно, на которых можно опереться и поделиться не только горестями, но и счастьем?
Любовь
И неважно, в браке вы или ещё только встречаетесь, приносят ли отношения вам радость? Стоит ли в них что-то менять?
Семья
Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?
Карьера
Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?
Финансы
Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?
Духовность
Насколько сильна ваша вера, неважно, в Бога, или просто в себя? Насколько вы заботитесь о духовности? Если сомневаетесь по поводу этой сферы, посмотрите статью про духовное развитие.
Творчество
Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться.
Личностный рост
Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью.
Отдых и досуг
Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?
Секс
Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?
Работа с колесом
1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:
Теперь яснее, почему оно порой не катится?
2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.
3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.
Рекомендации
- Если не интересно рисовать, существует программа, в которой вы онлайн сможете сделать то же самое, что и на листе, сэкономив время на рисование. Единственное что, не получится онлайн распланировать деятельность по исправлению ситуации. Найти можно, написав в поисковике, очень много сайтов предоставляет возможность пройти этот тест бесплатно.
- Несмотря на результаты, рекомендуется выписывать предстоящие задачи развития для каждой области.
- Бывают ситуации, когда, к примеру, человека устраивает даже низкий показатель по шкале и ничего менять он не собирается. К примеру, бросать курить, либо выходить замуж, заниматься спортом и прочее. Поэтому подумайте над тем, насколько вы хотите изменить ситуацию в какой-то сфере и начинайте двигаться по чуть-чуть. Вы ведь знаете, идеальных людей не бывает, и одновременно исправить все составляющие своей жизни будет сложно. И, чтобы не натолкнуться на разочарование и злость, не ставьте перед собой нереальные цели успеть везде и всюду. Начните постепенно с чего-то одного, после, прочувствовав успех, ваша мотивация двигаться дальше будет намного выше.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, эта методика вас заинтересовала, и вы начнёте активно применять её при планировании и саморазвитии. Чтобы добавить эффективности и скорейших достижений, попробуйте составить ещё и карту желаний. Более подробную информацию вы найдёте в статье «Инструкция создания эффективной доски визуализации желаний». Успехов вам и свершений!
Материал подготовила Журавина Алина.