Массаж на протяжении веков являлся одним из наиболее действенных методов профилактики и лечения многих заболеваний: от болезней, связанных с опорно-двигательных аппаратом, до психических расстройств. На сегодняшний день видов массажа существует великое множество. И это неудивительно, многие виды зародились и развивались параллельно в разных частях света. А в век информационной доступности они все стали известны и востребованы. Но наиболее популярным до сих пор остается классический расслабляющий массаж. В чем же его особые свойства и как делать расслабляющий массаж?
Показания к проведению сеанса расслабляющего массажа
На самом деле особых показаний для расслабляющего массажа нет. Ведь релаксация — это одно из обязательных условий полноценного отдыха любого человека. Тем не менее, часто расслабляющий массаж является единственно эффективным средством для людей, постоянно находящихся в стрессовых ситуациях. В этом случае он используется в качестве дополнительного мануального воздействия в сочетании с седативными препаратами, лечебным сном и сеансами психотерапии.
Расслабляющий массаж спины может проводиться как взрослым, так и детям, с соблюдением некоторых правил, характерных для каждого конкретного возраста. Но для достижения наилучшего результата есть общие правила, которых следует придерживаться в любом случае.
Своя атмосфера
Не секрет, что обстановка, в которой проводятся сеансы любого массажа, играет важную роль в достижении конечного результата. Не случайно большинство специализированных клиник отказывается от традиционной обстановки медицинского кабинета, отдавая предпочтение более мягкому освещению, уютным интерьерам, обилию живых цветов.
Кроме того, в помещении, будь то медицинский кабинет или собственная комната, должно быть тепло, не должно быть резких запахов и сквозняков. Ежась от холода или пытаясь отогнать навязчивый аромат освежителя сложно полностью отключиться от своих забот и проблем и погрузиться в собственные приятные ощущения.
Что еще можно сделать для создания особой, расслабляющей атмосферы? Можно включить негромкую приятную музыку, или звуки природы. Но не стоит навязывать человеку свои музыкальные пристрастия. Музыка должна быть приятной и тому, кто делает массаж, и тому, кому его делают. Независимо от от того, как делать расслабляющий массаж.
Подберите освещение. Если на улице яркое солнце, притените комнату плотными шторами, создав уютный полумрак, если массаж планируется вечером, можно поставить несколько свечей. Пламя помогает расслабиться и отстраниться от событий прошедшего дня. Но не стоит злоупотреблять с открытыми источниками огня. Во-первых, это не безопасно, во-вторых, свечи выжигают кислород. Чем меньше комната, тем меньше должно быть свечей.
Массаж и ароматерапия
Расслабляющий массаж спины прекрасно сочетается с ароматерапией, которую широко практикуют в восточной медицине. Ароматы способны воздействовать на человека, заставляя нашу нервную систему реагировать на малейшие посылы. Но ароматы необходимо подбирать крайне осторожно. Необходимо заранее выяснить, нет ли у вас и у того, кому вы планируете делать расслабляющий массаж, аллергических реакций на определенные ароматические масла, а также расспросить с каким ароматом у него ассоциируется покой и приятные воспоминания.
Проговорив заранее выбор аромомасла, используйте аромат очень осторожно, дозированно. Даже приятный аромат, заполняющий комнату и перебивающий все остальные запахи, может стать причиной головных болей, тошноты и даже рвоты.
Традиционно многие предпочитают использовать ароматы цитрусовых и хвойных. Они ассоциируются с Новым годом, обновлением и детскими воспоминаниями о празднике.
Оборудуем место
Лучше всего проводить расслабляющий массаж на ровной, в меру жесткой поверхности. Главное, чтобы было достаточно пространства и для того, для того, кому делают и для того кто делает массаж. Подойдет и широкий диван и кровать. Так как массаж проводится с использованием кремов или масел, выбранное место лучше застелить мягким покрывалом, которое не жалко испачкать массажными средствами. За неимением специальных можно использовать и репейное, и оливковое, и даже обычное подсолнечное масло. Главное, не стоит слишком усердствовать — достаточно будет и одной — двух ложек.
Тот, кому вы собираетесь сделать расслабляющий массаж, должен заранее принять душ. Между массажем и приемом пищи должно пройти не менее часа. На полный желудок делать массаж не только бесполезно, но и опасно.
Многие практикующие релаксационную физиотерапию специалисты советуют не разговаривать во время сеанса массажа. На самом деле, это условие вовсе не обязательное. Многим напротив будет приятно слышать неспешную, монотонную речь, вгоняющую в сонное состояние.
Делаем массаж
- Начало массажа должно быть легким и ненавязчивым, необходимо настроиться «на одну волну». Техника расслабляющего массажа не слишком важна. Не обязательно быть профессиональным массажистом, чтобы чувствовать человека.
- Движения постепенно становятся более интенсивными, для того, чтобы разогреть мышцы и ткани.
- Глубокая проработка расслабляющих точек на спине растирающими движениями, усиливающими циркуляцию крови в тканях, разгоняющими застой крови и лимфы, вызванный спазмом. Приемы расслабляющего массажа не должны вызывать болезненных ощущений.
- Постепенно интенсивность массажа сходит на нет, снова возвращаются легкие, поглаживающие движения, успокаивающие и настраивающие на отдых.
Обязательно проследите, чтобы человек полежал минут 15-20 после окончания массажа. Лучше всего, если он уснет. Так эффективность самой процедуры станет намного выше.
