Как избавиться от курения и что происходит с организмом после отказа от этой зависимости

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Отказ от курения – непростой процесс, который существенно сказывается как на физическом самочувствии, так и на эмоциональном состоянии. Сегодня же мы рассмотрим способы, которые помогут быстрей восстановиться, свести к минимуму неприятные ощущения, и, конечно же, исключить соблазн сорваться, позволив себе хотя бы пару затяжек.

Последствия отказа от курения

Негативные

Думаю, рассказывать о том, какой вред наносит курение, не стоит, уже даже маленькие дети понимают, чем чревата эта привычка. Но, как ни странно, отказ от неё также влечёт за собой негативные последствия. Организм человека может обладать колоссальными ресурсами, но, несмотря на это, восстанавливаться будет постепенно, порой требуя значительное количество времени.

Итак, симптомы, наиболее часто встречающиеся у людей, поборовших эту зависимость:

Психологические

• Раздражительность и агрессивность. В силу существующего стереотипа, что сигарета успокаивает, курильщики обычно в момент стресса сразу же тянутся за ней. И чем серьёзнее переживание, тем больше будет выкурено. Этот процесс превращается в такой себе обязательный ритуал, и, решив от него отказаться, человек попросту ещё не знает, как расслабиться, прийти в себя, отчего начинает злиться. Помимо того, что возникла проблема, так он ещё и оказался лишён привычного способа действий. Кого бы такое не раздражало?
• Депрессия. Отказ от сигарет может восприниматься как отказ от чего-то важного в своей жизни. Да, есть осознание, что это вредно и опасно, но это то, чему уделялось достаточное количество времени и финансов, отчего сам процесс, начиная от покупки и заканчивая тушением бычка, становится одной из составляющих жизни человека. И не так просто проживать, так называемое, расставание, возникающие в связи с этим чувства и ощущения.
• Из-за эмоционального расстройства может наблюдаться первое время бессонница. Нередко появление ночных кошмаров.

Физиологические

• Кашель. Первые пару месяцев может наблюдаться сильный кашель с обильным отхождением мокроты, порой напоминая астматические приступы. И это нормально, таким образом очищаются лёгкие от накопившихся вредных веществ. Хочу заметить, что обычно он сопровождает тех людей, у которых большой стаж курения и количество потребляемых пачек в день.
• Увеличение массы тела. Не является обязательным, и встречается у тех лиц, кто, пытаясь себя отвлечь, начинает злоупотреблять едой. Тогда одна зависимость преобразуется в другую. Хотя иногда происходит полная потеря аппетита, и приходится просто заставлять себя есть.
• Общее физическое недомогание. Из-за того, что вредные вещества длительное время отравляли организм, то после прекращения их поступления иммунная система перестраивается, отчего в этот период становится более слабой, рискуя «подхватить» вирус.
• Головокружение и головные боли. Никотин сужает сосуды, поэтому необходимо подождать, пока ваше тело привыкнет к тому, что артериальное давление будет стабильно нормальным.

Положительные симптомы

Первые 12 часов ничего существенного происходить не будет, так как накопленных токсинов волне достаточно для привычного функционирования всего организма, а вот после начинается ощущаться их нехватка, вследствие чего наблюдаются такие изменения, как:

• Стабилизация дыхания. Исчезают бронхиальные спазмы, которые возникли из-за того, что человек вдыхал дым, насыщенный вредными веществами. Восстановление начинается буквально через 12 часов после отказа от курения, а уже на третьи сутки начинается очистка бронхов, которая и грозит возникновением кашля. Хотя сразу же можно отметить, насколько легче становится дышать, исчезает отдышка, а у лёгких увеличивается объём.
• Пополняется количество кислорода в крови, а углекислого газа, наоборот, снижается, и происходит это уже через сутки после последней выкуренной сигареты. Налаживается кровообращение, что положительно сказывается на внешнем виде, в частности на состоянии кожи.
• Повышается уровень энергии, отчего человек становится более активным, подвижным, сильным и выносливым.
• Обновляются клетки. У женщин это проходит быстрее, чем у мужчин, примерно на пару недель, а так обычно по времени занимает несколько месяцев.
• Значительно снижаются риски развития онкологических заболеваний.
• Повышаются шансы родить здорового ребёнка. И это касается не только женщин, но и мужчин, ведь никотин негативно влияет на качество сперматозоидов.
• Вкусовые и обонятельные рецепторы восстанавливаются. Вот почему сразу же «замечаются» другие курильщики, хотя раньше от них запах не особо ощущался.
• Желудок и кишечник также приходят в норму, отчего стул становится регулярным.
• Повышается уровень самооценки, и на это имеются причины, ведь осознание того, что справился и одолел вредную привычку, когда многие не в силах этого сделать – разве не повод для гордости?
• Печень приходит в норму, правда, не ранее, чем через полгода после того, как человек завязал с никотином.
• Сердце перестаёт беспокоить, а всё потому, что исчезает тахикардия, то есть учащённое сердцебиение. Также снижается риск инсульта и инфаркта.
• Восстанавливаются мелкие капилляры и белые кровяные тельца.
• Тело молодеет, а всё потому, что самый большой орган вновь обретает эластичность, так как улучшается кровообращение и налаживается процесс обновления клеток. Что не может не радовать женщин, особенно тех, кто находится в постоянных поисках лучших кремов и масок от морщин.

Как бросить?

Совет №1

Как обычно, начать следует с осознания того, что даёт вам эта привычка. Не получая определённую выгоду, которую психологи называют вторичной, вы бы не тратили энергию и здоровье на её поддержание. Поэтому возьмите на себя ответственность за свои действия, не списывая просто на то, что ничего не можете с собой поделать, что ваша воля слаба и вы плену, как и многие зависимые люди.

Признайтесь себе, что вы курите, потому что что-то от этого получаете. Если осознание этого не поможет бросить, то значительно упростит последующие попытки вести здоровый образ жизни. Какую потребность вы удовлетворяете с помощью сигареты? Пытаетесь «заглушить» чувство одиночества? Или просто сосредотачиваетесь таким образом? Обнаружив проблему можно исследовать другие пути её решения, без включения никотина.

Совет №2

Ничто так не «отрезвляет» и не повышает ценность жизни, как близость смерти. К сожалению, часто у людей существует иллюзия, что чего-то плохого с ними не случится, например, они не попадут в аварию, их «не коснётся» рак и какой-то несчастный случай. Но как только возникает угроза жизни, приходит понимание, насколько глупо было раньше её обесценивать, особенно, если счёт идёт на дни, которые очень хочется продлить.

Не доводите ситуацию до подобного момента, учитесь ценить то, что имеете, пока имеете. Никотин провоцирует возникновение инфаркта, инсульта, онкологических и прочих заболеваний, ведущих к смерти. Вы ведь знали, что курильщиков считают пассивными самоубийцами? Просто подумайте, за что вы так с собой?

Совет №3

«Обрастите» новыми увлечениями, переключив внимание. Вам знакомо ощущение, когда настолько захватывал азарт и интерес, что даже забывали пообедать, поужинать? Найдите новый источник вдохновения, пусть то желание достигнуть спортивных успехов, рисование, собирание пазлов, игры, прогулки…

Совет №4

Самое сложное – незнание того, как быть в моменты, когда нельзя действовать по-старому. Вот привыкли так расслабляться, отчего в момент стресса уж очень сложно удержаться, и тогда хочется послать к чёрту все идеи о здоровом образе жизни, предлагая себе сделку, что « только сейчас позволю слабину, а вот уже завтра ни-ни». Предвосхитите эти мучения души, поищите заранее способы, с помощью которых будете отдыхать, и набираться сил, или наоборот, сбрасывать злость.

Совет №5

Не стоит идти на компромиссы, покупая сигареты с более низким содержанием никотина или бросать постепенно. Какое очищение тогда может быть? Никакое, то, что сократили количество – хорошо, но по факту, ваш стаж продолжает расти и никаких положительных изменений не стоит ожидать. Приняли решение – приступайте к его реализации, не нужно искать лазейки, иначе всё будет насмарку. В крайнем случае, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал вам средства, которые облегчат страдания.

Рекомендации

1. Занятия спортом помогут сбросить негативную энергию, отвлечься, а также ускорить процесс восстановления. Плавание очень положительно скажется на работе лёгких,
2. Работайте над своей силой воли, чтобы, приняв решение, неизменно двигаться в сторону его реализации, не сбиваясь с курса ни под какими предлогами. А сделать это можно, изучив статью про воспитание своего характера.
3. Организм после того, как вы бросили курить, испытывает большую нагрузку, ведь одновременно пытается выполнить несколько задач – избавиться от токсинов, перенастроить работу всех органов и систем, а также справиться со стрессом в связи с нехваткой стабильно поступающих вредных веществ. Так что помогите ему, тогда все процессы произойдут намного быстрее. Потребуется не менее 10 лет для того, чтобы вернуться в то состояние, которое было до того, как вы начали курить. Немало, правда? И это при условии, что за этот период не возникло каких-то заболеваний из-за вдыхания токсичного дыма. Помогите себе «сбросить» хотя бы года три, начните вести здоровый образ жизни, потребляя только полезную пищу, занимаясь спортом и качественно отдыхая. Более подробно можете узнать тут.
4. Есть интересная книга, благодаря которой завязали с этой опасной зависимостью большое количество людей и я настоятельно рекомендую её прочитать или послушать, потому что уже после нескольких страниц начинает появляться ощущение отвращения к сигаретам. И это книга Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить».
5. Для того чтобы помочь лёгким очиститься, рекомендуют пить больше молока, делать ингаляции, используя липу, мяту, полынь или чистотел. Вывести токсины можно посещая баню хотя бы раз в неделю, употребляя при этом травяные чаи.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, вас вдохновила информация о том, что происходит после того, как человек бросает курить, и вы захотите повысить свои шансы на возможность прожить здоровую и качественную жизнь. Да и, с каждым днём ЗОЖ набирает популярность, и курение становится совсем немодным, а наоборот, вызывающим отвращение. Так что успехов вам в борьбе с зависимостью. Берегите себя и близких!

Материал подготовила Журавина Алина.